Sisällysluettelo:
Video: Mitä Elintarvikkeita Etsiä Magnesiumia Ja Miksi
2024 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 13:56
Kehomme tarvitsee paljon ravinteita, makro- ja mikroelementtejä, vitamiineja ja kivennäisaineita. Jokainen niistä on tärkeä kaikkien elinten ja järjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää magnesiumiin. Miksi on tärkeää seurata sen tasoa kehossa ja mistä se saadaan, kerromme materiaalistamme.
Miksi tarvitset magnesiumia
Magnesiumilla on monia hyödyllisiä toimintoja. Se osallistuu lihasten rentoutumis- ja supistumisprosesseihin ja on siten tärkeä liikunnassa. Magnesium auttaa glukoosia siirtymään lihaksiin ja poistamaan niistä laktaattia, joka muodostuu harjoittelun aikana, ja auttaa myös vähentämään migreenikohtausten, jalkakramppien, ilmenemistä.
Magnesium osallistuu aktiivisesti entsymaattisiin reaktioihin, parantaa ruoansulatusta ja helpottaa ruoan sulattamista, suojaa tehokkaasti stressiltä - estää keskushermoston viritysprosesseja, mikä antaa mahdollisuuden reagoida rauhallisemmin hermoshokkiin.
Magnesium osallistuu energian ja elektrolyyttien aineenvaihduntaan, auttaa ylläpitämään asianmukaista vesitasapainoa kehossa. Se auttaa kuljettamaan ravinteita soluihin, auttaa säätelemään verensokeritasoja ja normalisoi verenpainetta.
Mistä se löytyy
Magnesiumia saadaan helposti ruoasta. Arvokkaimpia mineraaleja löytyy kurpitsansiemenistä, pinaatista, juurikkaiden vihreistä, tummasta suklaasta, mustista pavuista, quinoasta, ruijanpallasta, manteleista ja cashewpähkinöistä. Kaikista välttämättömistä ravintoaineista koostuvan tasapainoisen ruokavalion rakentaminen voi kuitenkin olla hankalaa. Tässä tapauksessa ravintolisät auttavat välttämään magnesiumin puutetta.
Älä missään tapauksessa saa itse hoitaa lääkkeitä ja määrätä lisäravinteita yksin - tämä voi johtaa epämiellyttäviin seurauksiin. Jos haluat ottaa magnesiumia ravintolisissä, ota yhteys lääkäriisi: hän tekee kaikki tarvittavat tutkimukset ja määrää yksilöllisen annoksen. Jos nieleminen ei ole toivottavaa, esimerkiksi ruoansulatusongelmien vuoksi, voidaan käyttää magnesiumkloridin vesiliuosta, joka hierotaan ihoon tai lisätään kylpyyn.
Suositeltava:
Mikä On Niasiinamidi Ja Miksi Kaikki Tarvitsevat Kosmetiikkaa Sen Kanssa
Ihotautilääkärit puhuvat
Miksi Sinun Täytyy Nukkua Ilman Vaatteita
Miksi alasti nukkuminen on hyvä
Miksi Me Kaikki Tarvitsemme Magnesiumia Ja Missä Muodossa Se Imeytyy Paremmin Kehoon
Ja myös mikä on sen puutteen riski ja kuinka annos määritetään
Mitä Hedelmiä Voi Syödä Ja Mitä Ei
Yksityiskohtainen analyysi
Mistä Etsiä Kauneimpia Kesämekoja: Kolme Nuorta Ja Lupaavaa Tuotemerkkiä
Kylpytakit kypsää kirsikkaa, kukka-kemikaaleja ja ruudullisia yhdistelmiä