Sisällysluettelo:
- Iho-ongelmat
- Turvotus
- Lihas heikkous
- Hauraat hiukset ja kynnet
- Apatia, heikko keskittyminen
- Ruoansulatushäiriöt
Video: Kuinka Ymmärtää, Että Sinulla On Vitamiinipuutos
2024 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 13:56
Avitaminoosi (tai hypovitaminoosi) on yleensä melko yleinen ongelma, mutta syksyllä vitamiinipuutoksesta tulee ajankohtaisempi kuin koskaan. Vitamiinipuutos kehittyy epäedullisten ympäristötekijöiden vaikutuksesta ja pitkittyneen yksitoikkoisen ja epätasapainoisen ravinnon seurauksena, jossa ei ole elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja ravinteita.
Vitamiinipuutos ilmenee erilaisina epämiellyttävinä oireina kuivasta ihosta kouristuksiin. Materiaalissamme puhumme kuudesta yleisimmistä vitamiinipuutoksen oireista, joissa sinun on mentävä lääkäriin ja testattava, jonka mukaan lääkäri auttaa sinua luomaan tasapainoisen ruokavalion tai määräämään multivitamiineja. Olemme jo puhuneet siitä, miten ne yhdistetään oikein täällä.
Iho-ongelmat
Ensinnäkin vitamiinien puute vaikuttaa ihon kuntoon. Se muuttuu kuivaksi ja hilseileväksi, vaikka käytät laadukasta monivaiheista kosteuttavaa hoitoa. Lisäksi vitamiinipuutoksella voi esiintyä aknea ja ihoärsytystä, vaikka et ole koskaan ollut taipuvainen tähän. Useimmiten tällaiset muutokset viittaavat C- ja E-vitamiinien puutteeseen (lisätietoja tästä), koska ne tarjoavat kosteutta ja ravintoa iholle sisältä ja kollageenin tuotantoon.
Turvotus
Turvotuksella voi olla monia syitä: ei juo tarpeeksi vettä, liikaa suolaa, alkoholia tai sokeria. Jos kuitenkin juot 2,5 litraa vettä päivässä etkä käytä väärin mitään yllä mainituista eikä turvotus poistu, ongelma on todennäköisesti vitamiinipuutos. Lue lisää turvotuksen syistä ja ratkaisuista täältä.
Lihas heikkous
Toinen merkki vitamiinipuutoksesta voi olla lihasheikkous, johon liittyy äkillinen nivelten turvotus, tunnottomuus, pistely sormenpäissä, heikko liikkeen koordinointi ja jopa kohtaukset. Nämä oireet viittaavat paljon vakavampaan vitamiinipuutokseen kuin turvotus tai ihon kuorinta, joten kun ne ilmenevät, ota yhteys lääkäriin ja testaa.
Hauraat hiukset ja kynnet
Vitamiinien puuttuessa kynnet muuttuvat himmeiksi, hauraiksi, eikä edes niiden hoitotuotteet - öljyt tai lääkelakat - pelasta päivää. Vitamiinipuutoksella kynsilevyn kalpeus on ominaista, siinä on koloja, raitoja tai täpliä. Myös hypovitaminoosin hiukset täyttyvät - ne muuttuvat himmeiksi, hauraiksi ja voivat pudota kolminkertaisella voimalla.
Apatia, heikko keskittyminen
Hermomme reagoi myös vitamiinien puutteeseen. Tyypillisiä oireita ovat heikentynyt suorituskyky, heikentynyt keskittyminen ja muisti, krooninen väsymys ja ärtyneisyys. Jos huomaat, ettet pysty selviytymään edes kolmanneksesta aiemmin tekemistäsi asioista ilman vaikeuksia, saattaa olla aika testata.
Ruoansulatushäiriöt
Ruoansulatusjärjestelmämme on epätavallisen herkkä vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainolle kehossa. Jos tämä tasapaino häiriintyy, ruoansulatuskanavan ongelmien todennäköisyys on suuri. Vatsakipu, ummetus ja ripuli voivat olla suoria todisteita vitamiinipuutoksesta.
Suositeltava:
Kuinka Hoitaa Hiuksiasi Niin, Että Ne Eivät Heikene Hattujen Ja Pakkasen Vuoksi Talvella
Toimivat vinkit
Samira Mustafayeva: "Oli Vaikea Ymmärtää, Että Meidän On Aloitettava Tyhjästä"
Rytmisen voimistelun maailmanmestaruuden palkittu voittaja ja SM Stretching -kuntostudio-ketjun perustaja - urheiluuran, liiketoiminnan ja tehokkaimman kesäharjoittelun päättymisestä
Tatiana Navka - Kuinka Tasapainottaa Menestyksekkäästi Sekä Jäällä Että Tuottajan Vaikeassa Ammatissa
Haastattelu upeimpien jäänäytösten luojan kanssa
Kuinka Nukkua Niin, Että Kasvoissa Ei Ole Rypyt
Kuinka nukkua oikein, onko sinulla unen ryppyjä ja miksi ne eroavat jäljittelevistä ryppyistä, kertoo Beauty Sleep -brändin asiantuntija Yulia Khurumova. Miksi nukkumme väärin? Yleisin virhe on nukkuminen puolella tai vatsalla. Nämä poseerat ovat erittäin mukavia.
Kuinka Välttää Vitamiinipuutos
Mitkä elintarvikkeet sisältävät korkeintaan vitamiineja