Sisällysluettelo:

Kuinka Ymmärtää, Että Sinulla On Vitamiinipuutos
Kuinka Ymmärtää, Että Sinulla On Vitamiinipuutos

Video: Kuinka Ymmärtää, Että Sinulla On Vitamiinipuutos

Video: Kuinka Ymmärtää, Että Sinulla On Vitamiinipuutos
Video: Millainen talvi on vuonna 2022? 2024, Maaliskuu
Anonim
Kuva: @margotrobbie
Kuva: @margotrobbie

Avitaminoosi (tai hypovitaminoosi) on yleensä melko yleinen ongelma, mutta syksyllä vitamiinipuutoksesta tulee ajankohtaisempi kuin koskaan. Vitamiinipuutos kehittyy epäedullisten ympäristötekijöiden vaikutuksesta ja pitkittyneen yksitoikkoisen ja epätasapainoisen ravinnon seurauksena, jossa ei ole elimistölle välttämättömiä vitamiineja ja ravinteita.

Vitamiinipuutos ilmenee erilaisina epämiellyttävinä oireina kuivasta ihosta kouristuksiin. Materiaalissamme puhumme kuudesta yleisimmistä vitamiinipuutoksen oireista, joissa sinun on mentävä lääkäriin ja testattava, jonka mukaan lääkäri auttaa sinua luomaan tasapainoisen ruokavalion tai määräämään multivitamiineja. Olemme jo puhuneet siitä, miten ne yhdistetään oikein täällä.

Iho-ongelmat

Ensinnäkin vitamiinien puute vaikuttaa ihon kuntoon. Se muuttuu kuivaksi ja hilseileväksi, vaikka käytät laadukasta monivaiheista kosteuttavaa hoitoa. Lisäksi vitamiinipuutoksella voi esiintyä aknea ja ihoärsytystä, vaikka et ole koskaan ollut taipuvainen tähän. Useimmiten tällaiset muutokset viittaavat C- ja E-vitamiinien puutteeseen (lisätietoja tästä), koska ne tarjoavat kosteutta ja ravintoa iholle sisältä ja kollageenin tuotantoon.

Turvotus

Turvotuksella voi olla monia syitä: ei juo tarpeeksi vettä, liikaa suolaa, alkoholia tai sokeria. Jos kuitenkin juot 2,5 litraa vettä päivässä etkä käytä väärin mitään yllä mainituista eikä turvotus poistu, ongelma on todennäköisesti vitamiinipuutos. Lue lisää turvotuksen syistä ja ratkaisuista täältä.

Kuva: @pernilleteisbaek
Kuva: @pernilleteisbaek

Lihas heikkous

Toinen merkki vitamiinipuutoksesta voi olla lihasheikkous, johon liittyy äkillinen nivelten turvotus, tunnottomuus, pistely sormenpäissä, heikko liikkeen koordinointi ja jopa kohtaukset. Nämä oireet viittaavat paljon vakavampaan vitamiinipuutokseen kuin turvotus tai ihon kuorinta, joten kun ne ilmenevät, ota yhteys lääkäriin ja testaa.

Hauraat hiukset ja kynnet

Vitamiinien puuttuessa kynnet muuttuvat himmeiksi, hauraiksi, eikä edes niiden hoitotuotteet - öljyt tai lääkelakat - pelasta päivää. Vitamiinipuutoksella kynsilevyn kalpeus on ominaista, siinä on koloja, raitoja tai täpliä. Myös hypovitaminoosin hiukset täyttyvät - ne muuttuvat himmeiksi, hauraiksi ja voivat pudota kolminkertaisella voimalla.

Kuva: @annareinholdt
Kuva: @annareinholdt

Apatia, heikko keskittyminen

Hermomme reagoi myös vitamiinien puutteeseen. Tyypillisiä oireita ovat heikentynyt suorituskyky, heikentynyt keskittyminen ja muisti, krooninen väsymys ja ärtyneisyys. Jos huomaat, ettet pysty selviytymään edes kolmanneksesta aiemmin tekemistäsi asioista ilman vaikeuksia, saattaa olla aika testata.

Ruoansulatushäiriöt

Ruoansulatusjärjestelmämme on epätavallisen herkkä vitamiinien ja kivennäisaineiden tasapainolle kehossa. Jos tämä tasapaino häiriintyy, ruoansulatuskanavan ongelmien todennäköisyys on suuri. Vatsakipu, ummetus ja ripuli voivat olla suoria todisteita vitamiinipuutoksesta.

Suositeltava: