Sisällysluettelo:

Top 10 Painonlasku Myyttejä
Top 10 Painonlasku Myyttejä

Video: Top 10 Painonlasku Myyttejä

Video: Top 10 Painonlasku Myyttejä
Video: 10 myyttiä ympäristöasioista 2024, Maaliskuu
Anonim
@
@

Painonpudotukseksi olemme valmiita noudattamaan kaikkia neuvoja valikoimattomasti toivoen, että ainakin jotkut heistä auttavat. On olemassa valtava määrä myyttejä, joihin miljoonat ihmiset ympäri maailmaa uskovat edelleen, vaikka heille ei ole tieteellistä vahvistusta. Monet ihmiset uskovat, että rasva johtaa varmasti painonnousuun, ja sydän on ainoa tapa päästä eroon siitä. Lue näistä ja muista myytteistä materiaalistamme.

Yöllä syöminen johtaa väistämättömään painonnousuun

Tärkeimmät kysymykset, joita voit kysyä itseltäsi laihdutuksen suhteen, ovat mitä ja kuinka paljon syöt. Jos vastaus niihin sopii sinulle täysin, niin kysymys "milloin?" katoaa itsestään. Älä syö 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, vain siksi, että ruoalla ei ole aikaa sulattaa, se aiheuttaa suolistossa epämukavuutta ja levottoman unen. Ja jos olet tottunut menemään nukkumaan keskiyön jälkeen, ja viimeinen ateriasi oli salaatti klo 18, kehosi tulee nopeasti taas nälkäiseksi. Oikein tasapainoinen illallinen vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa on avain hyvään terveyteen. Puhuimme siitä, mitä voit syödä yöllä, jotta et vahingoittaisi hahmosi täällä.

Tärkeintä on laskea kaloreita

Kaloripuutos on todellakin perustekijä painonpudotuksessa, mutta suurilla rooleilla on myös mitä elintarvikkeita saat näistä kaloreista. Voit syödä palan maitosuklaata ja saada 650 kaloria, tai voit syödä terveellisen lounaan, joka on tasapainossa rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien kanssa. Samalla kaloripitoisuudella tällaisilla aterioilla on erilaiset vaikutukset kehon laatuun ja yleiseen hyvinvointiin.

Rasvan syöminen ruoassa johtaa painonnousuun

Rasva sisältää kaksi kertaa enemmän kaloreita grammaa kohden kuin proteiini tai hiilihydraatit, mutta se voi auttaa pitämään sinut kylläisenä kaksi kertaa niin kauan. Tärkeintä ei ole unohtaa, että rasvat ovat erilaisia: öljy, jossa perunat paistettiin, on todellakin suuri uhka kuvalle, mutta avokado, lohi ja oliiviöljy ovat tärkeitä terveellisen ruokavalion komponentteja. Tietysti, jos syöt enemmän rasvaa kuin päivittäinen arvo, voit lihoa, mutta tämä koskee yhtä lailla kaikkia elintarvikkeita. Kirjoitimme lisää terveellisistä rasvoista täällä.

Hiilihydraatit ovat hoikkuuden vihollisia

Hiilihydraattien välttäminen on yksi suurimmista virheistä, joita teemme yrittäessäsi laihtua. Rasvojen tavoin hiilihydraatit ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle, ja niiden puutteella on vakavia terveysvaikutuksia. Hiilihydraatit ovat erilaisia, sokeri ja valkoinen leipä voidaan todella hylätä (tämä on jo tahdonvoiman asia), ja hitaita hiilihydraatteja sisältävät täysjyvät voivat tarjota keholle kaiken tarvitsemansa ja tyydyttää nälän pitkään.

Kaikki ravitsemukselliset virheet voidaan "selvittää" kuntosalilla

On surullista, mutta ylimääräinen 40 tai jopa 60 minuuttia juoksumatolla ei pelasta sinua McDonald's-illallisen seurauksilta. Tuhannen kilokalorin syöminen on paljon helpompaa kuin polttaminen myöhemmin, ja välttämättömien ravintoaineiden puute haitallisissa elintarvikkeissa vaikuttaa silti elimistöön, vaikka ei painonnousun muodossa. Liian intensiivinen liikunta voi lisäksi vaikuttaa negatiivisesti terveyteesi, jos voimaa ei lasketa.

@helsinki
@helsinki

Lisäravinteet auttavat laihtua

BAA on ravintolisä (kalsium, magnesium, B-vitamiini, omega-3 jne.). Lääkärin tulisi määrätä ravintolisiä, jos testien suorittamisen jälkeen sinulla on tietyn aineen puute. Kuinka mikroelementtien pitäisi auttaa laihtua, ei tiedetä, mutta niiden ottaminen ilman lääkärin kuulemista voi olla vaarallista terveydelle.

Sydän on ainoa tapa polttaa rasvaa

Jos todella vihaat juoksumattoa, sinun ei tarvitse viettää siihen tunteja. Voimaharjoittelu on usein tehokkaampaa laihtumiseen kuin sydän. Jos keskityt painonpudotukseen ja sinulla on kalorivaje, sinun ei pitäisi pelätä aktiivista lihasten kasvua. Voimaharjoittelu vain vahvistaa lihaksiasi ja toimii erinomaisena vaihtoehtona sydämeen.

Herkullinen ruoka on roskaruoka

Ajatus siitä, että itsensä parissa työskenteleminen ei voi olla miellyttävää, on tiukasti juurtunut massatietoisuuteen. Harjoittelu on aina taakka, terveellinen ruoka on aina mautonta, ja yleensä, jotta voit näyttää hyvältä, sinun on käytävä läpi paljon vaikeuksia. Itse asiassa tämä on iso virhe. Nyt löydät valtavan määrän reseptejä herkullisille vähäkalorisille annoksille, jotka tekevät painonpudotuksesta todellisen herkun. Sama koskee koulutusta, tärkeintä on löytää toimintaa mielesi mukaan.

Aamiainen vaaditaan

Toisin kuin yleisesti uskotaan, jota levitetään kaikkialla, aamiainen ei automaattisesti johda laihtumiseen. Toki, aamiainen virkistää sinua aamulla ja vähentää ylensyönnin todennäköisyyttä koko päivän, mutta laihtuminen vai ei, riippuu silti päivittäisen ruokavalion kaloreiden määrästä ja ravinnetasapainosta.

Gluteenin välttäminen voi auttaa laihtua

Gluteeni on vain luonnollinen proteiini, joka löytyy vehnästä ja joistakin muista jyvistä. Gluteeniton ruokavalio on välttämätön vain keliakiaa sairastaville (gluteeni-intoleranssi) ja voi jopa aiheuttaa painonnousua. Ruokavalion osastolta löytyvät gluteenittomat tuotteet sisältävät usein kohtuullisen määrän lisättyä sokeria ja säilöntäaineita, eivätkä ne todennäköisesti auta sinua saamaan unelmahahmosi.

Suositeltava: