5 Parasta Ruoka-yhdistelmää

Kaikki tietävät, kuinka tärkeitä tietyt aineet ovat kehomme terveydelle. Mutta harvat ihmiset tietävät, että kaikkia niitä ei ole helppo sulattaa. Etuja tuovat usein ei yksittäiset vitamiinit ja mikroelementit, vaan niiden yhdistelmät. Kuinka tehdä täydellinen välipala kehon energisoimiseksi ja mitä yhdistää kalat niin, että omega-3 imeytyy tarkalleen, kerromme alla.

Hummus ja porkkanat

Hitaat hiilihydraatit + proteiini

Hummus yhdessä vihannesten kanssa on paitsi maukas myös terveellinen välipala. A-vitamiini, jossa porkkanat ovat runsaasti, on rasvaliukoinen eli se imeytyy elimistöön vain yhdessä hummuksessa olevien rasvojen kanssa. Lisäksi kikherne-pastassa on runsaasti kasviproteiinia ja tärkeitä hivenaineita. Tällainen ateria antaa keholle kaiken tarvittavan ja antaa täyteyden tunteen pitkäksi aikaa.

Pinaatti ja mansikat

C-vitamiini + rauta

Rauta on ihmiselle välttämätön alkuaine, josta hapen saanti kudoksiin ja elimiin riippuu suoraan, ja usein hänellä on alijäämä. Vähäinen rauta voi johtaa anemiaan, joka aiheuttaa väsymystä, lihasheikkoutta ja hiustenlähtöä, joten on tärkeää saada mahdollisimman paljon mineraalia ruoasta. Pinaatti on poikkeuksellisen runsaasti rautaa, ja mansikat sisältävät suuria määriä C-vitamiinia, jotta se imeytyy paremmin. Lisäksi tuotteet sopivat hyvin yhteen makuun.

Vihreät ja oliiviöljy

K-vitamiini + terveelliset rasvat

Olemme puhuneet K-vitamiinin merkityksestä luiden ja sydän- ja verisuoniterveydelle. Kaali, kaali, lehtivihannekset ja parsakaali voivat ylpeillä tämän vitamiinin korkeimmalla pitoisuudella. Kuitenkin, kuten A-vitamiini, K-vitamiini ei imeydy ilman rasvaa, mikä tarkoittaa, että keitettyjen parsakaalien tai vihreän salaatin hyödyt keholle ovat vähäiset. Yhdistä K-vitamiinipitoiset elintarvikkeet terveellisten rasvojen, kuten oliiviöljyn tai avokadon, kanssa. Terveiden verisuonten lisäksi näet huomattavan parannuksen ihon ja hiusten kunnossa.

Jogurtti ja banaanit

Kalium + proteiinibanaani

ja jogurtti ovat paras pari lihasten palauttamiseksi harjoittelun jälkeen. Vaikka et harrastaisikaan usein, tämä ruokayhdistelmä ei ole tarpeeton ruokavaliossa. Jogurtin, erityisesti kreikkalaisen jogurtin (valitse ilman sokeria tai lisäaineita) korkea proteiinipitoisuus yhdistettynä kaliumiin, joka sisältää runsaasti banaania, virkistää kehoa, stimuloi aminohappojen tuotantoa ja auttaa palautumaan sekä harjoittelun jälkeen että kovan työpäivän jälkeen.. Lisäksi se on herkullista.

Viini ja kala

Polyfenolit + Omega-3

Lohipihvin ystävät ja lasillinen valkoviiniä voittavat. Kyllä, tämä ihmejuoma voi todella hyödyttää kehoa, tietenkin maltillisesti. Tosiasia on, että viinissä käymisprosessin aikana muodostuneet polyfenolit edistävät omega-3-rasvahappojen parempaa imeytymistä elimistössä ja suojaavat soluja ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Tämä tuotteiden yhdistelmä auttaa myös ehkäisemään sydän- ja verisuonitauteja. Näytämme tietävän, mitä tilaat illalliselle tänään.