Sisällysluettelo:

5 Sääntöä Terveelliselle Lounasrasialle
5 Sääntöä Terveelliselle Lounasrasialle

Video: 5 Sääntöä Terveelliselle Lounasrasialle

Video: 5 Sääntöä Terveelliselle Lounasrasialle
Video: Основные ошибки при возведении перегородок из газобетона #5 2024, Maaliskuu
Anonim

Alle kuukausi on jäljellä ennen uutta vuotta, ja vapaa-aikaa on yhä vähemmän: meidän on ostettava lahjoja, hoidettava lomat, ratkaistava kaikki asiat joulukuun loppuun mennessä … Ajattelemme kaikkea mitä maailmassa, mutta ei itsestämme. Lounaat ovat myös vaarassa, etenkin niille, jotka työskentelevät toimistossa ja joilla ei ole aikaa löytää oikeaa ruokaa. Lähellä olevan ruokalan ruokalajit eivät lievästi sanoen sovi, toimistokoneet tarjoavat vain suklaata ja epäilyttäviä välipaloja … Tässä tapauksessa sinun tulisi ottaa lounas mukaasi!

Monet ihmiset tuntevat amerikkalaiset lounasrasiat, mutta jollakin ei ole vielä ollut aikaa aloittaa niiden käyttöä tai hän on päättänyt, että se oli liian vaikeaa. Riippumatta siitä, kuinka houkutteleva halu on helpottaa elämääsi, kiinnitä huomiota heidän etuihinsa. Ensinnäkin kotitekoisen lounaan nauttiminen antaa sinulle mahdollisuuden suunnitella ruokavaliosi etukäteen ja pysyä kunnossa. Toiseksi se on paljon halvempaa kuin lounas kahvilassa tai lähimmässä kahvilassa. Ja lopuksi, tällainen lounas on aina taatusti herkullinen, koska teit sen itse. Ota mukaasi vain se, mitä todella haluat syödä. Jos pidät lämpimästä ruoasta, älä rajoita itsesi kylmään salaattiin vihannesten sekoituksesta: se ei tyydytä tarpeitasi, mikä tarkoittaa, että olet nälkäinen nopeasti ja varmasti kärsit makeasta!

Image
Image

Ksenia Tsaregorodtseva

5 helppoa vaihetta terveelliseen toimisto-ruokailuun:

1. Ensimmäinen sääntö: pidä se yksinkertaisena! Sinun ei tarvitse keksiä monimutkaisia ruokia, jotka vievät paljon aikaa aamulla. Valmista päivälliselle hieman terveellisempää, tuoretta ruokaa kuin tavallista, ja pakkaa se hyvään ilmatiiviiseen astiaan.

2. Kun keräät lounasta, aloita pääruokasta. Täysjyväleipävoileipä, keitto, paistetut vihannekset, riisi, linssit, tattari sienillä tai kananrinta salaatti ovat hyviä valintoja.

3. Lisää hedelmiä ja vihanneksia. Ensimmäinen - välipalana aamiaisen ja lounaan välillä, toinen - salaatin muodossa pääruokaan, joka lisää kehoon kuitua, mikä tarkoittaa, että se edistää normaalia ruoansulatusta ja toksiinien puhdistusta.

4. Älä unohda välipaloja. Varsinkin työssä! Kollegat tuovat usein suklaata, keksejä ja muita herkkuja toimistoon, ja mikä on surullisinta, tietokoneella et ehkä edes huomaa, kuinka syöt tietyn määrän sokeria. Tuo mukaan kuivatut hedelmät, pähkinät, kuoritut siemenet, täysjyväkeksit, avokadot tai kuivatut merilevät.

5. Vesi on kaiken pää! Joskus tuntuu olevan nälkä, mutta todellisuudessa olemme vain janoisia. Tämän välttämiseksi pidä vesipullo työpöydälläsi ja jos olet huolissasi viikon aikana kertyneestä runsaasta jätteestä, sijoita uudelleenkäytettäviin pulloihin: nyt niitä myydään melkein kaikkialla, ja voit valita mallin joka sopii sinulle.

Image
Image

Suunnittelemalla ateriat tällä tavalla voit aina seurata mitä syöt, mikä tarkoittaa, hallita painoasi ja tuntea olosi täynnä energiaa lounaan jälkeen.

  • asianmukainen ravitsemus
  • terveyttä

Suositeltava: