Sisällysluettelo:
Video: 5 Sääntöä Terveelliselle Lounasrasialle
2024 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 13:56
Alle kuukausi on jäljellä ennen uutta vuotta, ja vapaa-aikaa on yhä vähemmän: meidän on ostettava lahjoja, hoidettava lomat, ratkaistava kaikki asiat joulukuun loppuun mennessä … Ajattelemme kaikkea mitä maailmassa, mutta ei itsestämme. Lounaat ovat myös vaarassa, etenkin niille, jotka työskentelevät toimistossa ja joilla ei ole aikaa löytää oikeaa ruokaa. Lähellä olevan ruokalan ruokalajit eivät lievästi sanoen sovi, toimistokoneet tarjoavat vain suklaata ja epäilyttäviä välipaloja … Tässä tapauksessa sinun tulisi ottaa lounas mukaasi!
Monet ihmiset tuntevat amerikkalaiset lounasrasiat, mutta jollakin ei ole vielä ollut aikaa aloittaa niiden käyttöä tai hän on päättänyt, että se oli liian vaikeaa. Riippumatta siitä, kuinka houkutteleva halu on helpottaa elämääsi, kiinnitä huomiota heidän etuihinsa. Ensinnäkin kotitekoisen lounaan nauttiminen antaa sinulle mahdollisuuden suunnitella ruokavaliosi etukäteen ja pysyä kunnossa. Toiseksi se on paljon halvempaa kuin lounas kahvilassa tai lähimmässä kahvilassa. Ja lopuksi, tällainen lounas on aina taatusti herkullinen, koska teit sen itse. Ota mukaasi vain se, mitä todella haluat syödä. Jos pidät lämpimästä ruoasta, älä rajoita itsesi kylmään salaattiin vihannesten sekoituksesta: se ei tyydytä tarpeitasi, mikä tarkoittaa, että olet nälkäinen nopeasti ja varmasti kärsit makeasta!
Ksenia Tsaregorodtseva
5 helppoa vaihetta terveelliseen toimisto-ruokailuun:
1. Ensimmäinen sääntö: pidä se yksinkertaisena! Sinun ei tarvitse keksiä monimutkaisia ruokia, jotka vievät paljon aikaa aamulla. Valmista päivälliselle hieman terveellisempää, tuoretta ruokaa kuin tavallista, ja pakkaa se hyvään ilmatiiviiseen astiaan.
2. Kun keräät lounasta, aloita pääruokasta. Täysjyväleipävoileipä, keitto, paistetut vihannekset, riisi, linssit, tattari sienillä tai kananrinta salaatti ovat hyviä valintoja.
3. Lisää hedelmiä ja vihanneksia. Ensimmäinen - välipalana aamiaisen ja lounaan välillä, toinen - salaatin muodossa pääruokaan, joka lisää kehoon kuitua, mikä tarkoittaa, että se edistää normaalia ruoansulatusta ja toksiinien puhdistusta.
4. Älä unohda välipaloja. Varsinkin työssä! Kollegat tuovat usein suklaata, keksejä ja muita herkkuja toimistoon, ja mikä on surullisinta, tietokoneella et ehkä edes huomaa, kuinka syöt tietyn määrän sokeria. Tuo mukaan kuivatut hedelmät, pähkinät, kuoritut siemenet, täysjyväkeksit, avokadot tai kuivatut merilevät.
5. Vesi on kaiken pää! Joskus tuntuu olevan nälkä, mutta todellisuudessa olemme vain janoisia. Tämän välttämiseksi pidä vesipullo työpöydälläsi ja jos olet huolissasi viikon aikana kertyneestä runsaasta jätteestä, sijoita uudelleenkäytettäviin pulloihin: nyt niitä myydään melkein kaikkialla, ja voit valita mallin joka sopii sinulle.
Suunnittelemalla ateriat tällä tavalla voit aina seurata mitä syöt, mikä tarkoittaa, hallita painoasi ja tuntea olosi täynnä energiaa lounaan jälkeen.
- asianmukainen ravitsemus
- terveyttä
Suositeltava:
7 Sääntöä Kate Middletonin Tyylistä
Jotkut moittivat Kate Middletonia tylsistä ja liian varovaisista kuvista, kun taas toiset ylistävät häntä eleganssistaan ja aristokratiastaan. Lady Mail.Ru kertoo tyylistään, jota esiintyy etiketin ja tuomioistuimen muodollisuuksien puitteissa
Pierre Ducanin 10 Sääntöä Syömisestä Lomalla
Parhaat terveellisen ruokavalion neuvot, jopa talvipäivien aikana, saadaan Dr.Pierre Ducanilta
4 Italian Harmonian Sääntöä
Tai miten syödä pastaa
8 Kauniin Kehon Sääntöä
Healthybeat.ru-portaalin perustaja, terveellisen ruokavalion valmentaja ja malli, Ksenia Tsaregorodtseva kertoi meille yksinkertaisista säännöistä, jotka voivat muuttaa ulkonäköäsi ja elämääsi yleensä parempaan suuntaan. Mitä menetelmiä tiedät jo?
7 Yksinkertaista Sääntöä Kevyelle Keväällä
Nopean muodon saavuttaminen pitkän talven jälkeen on yhtä helppoa kuin päärynöiden kuoriminen, jos noudatat joitain perusvinkkejä