Sisällysluettelo:

Mikä On Kofeiinitoleranssi?
Mikä On Kofeiinitoleranssi?

Video: Mikä On Kofeiinitoleranssi?

Video: Mikä On Kofeiinitoleranssi?
Video: Kallio Underground - Mikä On? 2024, Maaliskuu
Anonim
@
@

Joku juo kahvia maun ja prosessin vuoksi, ja joku eräänlaisena "dopingina", koska kofeiini stimuloi täydellisesti hermostoa, lisää tehokkuutta ja keskittymistä. Vaikuttava aine löytyy paitsi kahvista, myös teestä (muuten vihreässä, paljon enemmän kuin mustassa), hiilihapotetuissa juomissa ja jopa tummassa suklaassa. Asiantuntijat ovat sitä mieltä, että kofeiini on suuri piriste, joka on pikemminkin hyödyllinen kuin haitallinen, mutta tämä tapahtuu vain niin kauan kuin emme aloita sitä väärinkäyttää.

Aikuisen (ilman kroonisia sairauksia) ei suositella kuluttavan enempää kuin 400 mg. kofeiinia, joka on yhtä suuri kuin noin 4 kuppia 250 ml. Muuten kofeiinille muodostuu suvaitsevaisuus, toisin sanoen, jotta voisit tuntea saman tonic-vaikutuksen, sinun on lisättävä ja nostettava annosta, mikä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteesi.

Kuinka kofeiini vaikuttaa kehoon?

Verenpaine ja sydämen toiminta. Kofeiini nostaa verenpainetta, minkä vuoksi ihmisiä, joilla on taipumusta verenpainetautiin, ei suositella käyttämään sitä. Mutta jos verenpaineesi on kroonisesti alhainen, kuppi kahvia kirjaimellisesti "käynnistää" sinut elämässäsi. Aine vaikuttaa myös sydämeen: kofeiini stimuloi sydänlihaksen työtä, voi lisätä sykettä ja aiheuttaa suurina annoksina jopa rytmihäiriöitä.

Fyysisen työn tuottavuus. Jos tiedät, että sinulla on paljon fyysistä aktiivisuutta (olipa kyseessä sitten harjoittelu tai työskentely puutarhassa, mikä on nyt tärkeämpää), kuppi kahvia ei ole tarpeetonta. Tosiasia on, että kofeiini sävyttää lihaksia, lisää fyysisen työn tuottavuutta ja antaa sinun pysyä väsyneenä pidempään.

Kognitiivinen toiminta. Kofeiinin käytön vastustajat väittävät, että lisääntynyt suorituskyky on vain lumelääke, mutta he ovat väärässä. Monet kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet kofeiinin hyödylliset vaikutukset aivojen suorituskykyyn: se lisää keskittymistä ja valppautta, parantaa muistia ja taistelee uneliaisuutta vastaan.

@toutesttemporaire
@toutesttemporaire

Kuinka kofeiinitoleranssi muodostuu?

Kaikki edellä mainitut kofeiinin kulutuksen vaikutukset häviävät vähitellen, jos niitä kulutetaan liikaa. Kofeiini toimii estämällä aivojen adenosiinireseptorit, jotka ovat vastuussa unen ja herätyksen tilan muuttamisesta. Kun adenosiinimolekyylit eivät sitoutu sopiviin reseptoreihin, aivoihin vapautuu kemikaaleja, jotka ovat vastuussa kaikista artikkelin ensimmäisessä osassa luetelluista vaikutuksista.

Mitä tapahtuu seuraavaksi? Kehomme on paljon älykkäämpi kuin aikaisemmin ajattelimme, ja kaikessa se yrittää ylläpitää tasapainoa. Mitä enemmän yritämme estää adenosiinireseptorit kofeiinilla, sitä enemmän adenosiinia se tuottaa. Ja tämä prosessi on loputon. Yksinkertaisesti sanottuna, jos aluksi yksi kuppi kahvia päivässä riitti erittäin tuottavaksi, tarvitset vain muutamassa viikossa toisen. Ja jonkin ajan kuluttua edes kaksi kupillista kahvia ei herätä tuntuvasti ääntäsi. Näin kofeiinitoleranssi kehittyy.

Kofeiinin suvaitsevaisuutta voidaan vähentää vähentämällä kulutettua määrää. Aivan kuten keho on sopeutunut esimerkiksi 3 kuppiin päivässä, se tottuu yhteen. Mutta tässä on tärkeää ymmärtää, että jos olet innokas kahvin ystävä, saatat kokea jotain vieroitusoireyhtymästä - lisääntynyt uneliaisuus, heikentynyt suorituskyky ja voiman menetys. Siksi on parempi olla tekemättä menettelyä kofeiinin kulutuksen vähentämiseksi, kun projektit ja määräajat palavat työssä. Tarvitset noin 1-2 viikkoa "uudelleenrakentamiseen", ja tämä on syytä muistaa.

Suositeltava: