Sisällysluettelo:
Video: 5 Probioottipitoista Ruokaa Immuniteetin Lisäämiseksi Talvella
2024 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 13:56
Fotopankki
Jogurtti
Probiootit (elävät bakteerit, jotka eivät ole patogeenisiä tai myrkyllisiä ihmiskeholle) ovat erityisen tärkeitä talvella, koska ne tukevat suoliston mikroflooran terveyttä ja vahvistavat siten immuunijärjestelmää sairauksia vastaan. Luonnollinen jogurtti ilman lisäaineita toimii parhaiten päivittäiseen ruokavalioosi: tee se hapan kanssa ja syö se joka päivä aamiaiseksi.
Fotopankki
Hapankaali
Venäläisen keittiön klassinen ja yksinkertaisin elementti voi olla uskomattoman terveellistä. Se on yksi vanhimmista tavoista saada probiootteja historiassa. Elävien bakteerien lisäksi hapankaali sisältää C-, B- ja K-vitamiineja ja sisältää runsaasti natriumia, rautaa ja mangaania. Muista, että tuotetta ei saa pastöroida.
Fotopankki
Juustot
Kaikki juustot eivät voi ylpeillä suuresta probioottien pitoisuudesta. Tehokkaimmat tässä mielessä ovat gouda, cheddar ja mozzarella. Yleisin raejuusto sisältää myös runsaasti probiootteja: kokeile valmistaa se itse tai osta se viljelijöiltä eniten hyötyä.
Miso
Ei ihme, että japanilaiset voivat ylpeillä erinomaisesta terveydestään: miso-pastassa on runsaasti eläviä bakteereja, ja sen myötä kaikki siihen perustuvat astiat. Lisää annos miso-keittoa lounaaksi pari kertaa viikossa tavallisen eurooppalaisen sijasta. Tämä on erittäin hyvä vaihtoehto, koska miso sisältää runsaasti mineraaleja ja hivenaineita, kuten mangaania ja kuparia.
Fotopankki
Tempe
Tätä fermentoitua soijatuotetta on saatavana luomukaupoista. Tempeh valmistetaan kokonaisista pavuista lisäämällä Rhizopus oligosporus -sientoviljelmän käyminen. Nykyään kasvissyöjät käyttävät tempehiä usein proteiinipitoisen lihan korvikkeena. Yritä lisätä se ravitsevaan salaattiin illalliseksi.
Suositeltava:
5 Ruokaa, Jotka Tyydyttävät Nälän Pitkään
Ja ne auttavat sinua olemaan välipalaa uudelleen
7 Ruokaa Hiusten Terveydelle
Yksityiskohtainen analyysi
150 Terveellistä Ruokaa Terveelliseen Ruokavalioon
Yksityiskohtainen analyysi
Kaupunkiasukkaan Kotiparatiisi älypuhelimellasi: Terveellistä Ruokaa, Valikoima Kirjoja Ja Kosmetiikkaa Harper's Bazaarin Ja Sysoev FM: N Tarjouksessa
Survival Kit mihin tahansa tilaan itsenäisyydessä
5 Scandinavian Hygge -periaatetta Kodin Mukavuuden Lisäämiseksi
Kotitekoiset leivonnaiset - varmasti kanelilla - ja kynttilät ja tyynyt ovat kaikkialla