Miksi Beetakaroteeni On Hyödyllistä Terveydellesi
Miksi Beetakaroteeni On Hyödyllistä Terveydellesi

Video: Miksi Beetakaroteeni On Hyödyllistä Terveydellesi

Video: Miksi Beetakaroteeni On Hyödyllistä Terveydellesi
Video: HAMURU AKŞAM YOĞUR SABAH YAP❗GERÇEK PİZZA HAMURU NASIL YAPILIR / İTALYAN PİZZASI TARİFİ💯PİZZA TARİFİ 2024, Maaliskuu
Anonim
Image
Image

Puhumme edelleen vitamiineista ja kivennäisaineista, jotka ovat välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Seuraava rivillä on beetakaroteeni. Se on luonnollinen antioksidantti, joka kehoon joutuessaan muuttuu A-vitamiiniksi. Ensinnäkin on välttämätöntä suojata soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, mutta lisäksi se suorittaa useita elintoimintoja.

Beetakaroteenin on osoitettu parantavan kognitiivista toimintaa stimuloimalla aivotoimintaa, lisäämällä keskittymistä ja parantamalla muistia. Sillä on suotuisa vaikutus ihon terveyteen, se ei vain suojaa soluja vaurioilta ja ennenaikaiselta rakenteelta, vaan myös ravitsee sitä sisäpuolelta, vapauttaa sen hilseilystä ja kuivumiselta. Lisäksi beetakaroteenilla on myönteinen vaikutus silmien terveyteen, se estää näön menetyksen ja suojaa "sielun peiliämme" ikään liittyvistä muutoksista. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä beetakaroteeni on yksi immuunijärjestelmän tärkeimmistä suojelijoista. Sen antioksidanttiset ominaisuudet luovat eräänlaisen suojan, joka suojaa soluja vaurioilta, viruksilta ja tulehduksilta.

Image
Image

Mistä beetakaroteenia voi etsiä? Vihje on sitä sisältävien hedelmien ja vihannesten kirkas väri. Porkkanat, kurpitsa, bataatit, bataatit, paprikat ovat todellinen aarre tästä antioksidantista. Sitä löytyy myös pinaatista, lehtikaalasta, parsakaalista, herneistä, persiljasta ja korianterista. Vaikka nämä tuotteet eivät eroa kirkkailla väreillä, ne sisältävät vähemmän ravinteita.

Beetakaroteenista puhuttaessa on pidettävä mielessä kaksi tärkeää asiaa. Ensinnäkin, kun se tulee kehoon, se muuttuu A-vitamiiniksi, ja A-vitamiini on rasvaliukoinen. Tämä tarkoittaa, että elimistö ei yksinkertaisesti pysty imemään jälkimmäistä ilman rasva-ainetta. Siksi, kun päätät valmistaa salaattia porkkanasta, kaalista ja muista runsaasti antioksidantteja sisältävistä vihanneksista, muista lisätä pari ruokalusikallista kasviöljyä, kourallinen pähkinöitä tai siemeniä. Joten kaikki ravintoaineet eivät häviä. Toiseksi johtuen siitä, että A-vitamiini on rasvaliukoinen, on olemassa hypervitaminoosin riski eli sen ylimäärä kehossa. Esimerkiksi vesiliukoisten vitamiinien (kaikki B-ryhmät ja C-vitamiini) kanssa sitä ei tapahdu, koska kaikki ylimääräinen aine erittyy kehosta nesteen mukana. Siksi yritä suojata immuunijärjestelmää ja saada silein ja säteilevä iho, älä unohda suhteentajua. Ensinnäkin ruoan tulisi olla tasapainossa, ja kaikki elintarvikkeet sopivat päivittäiseen kalorien saantiin.

Suositeltava: