Sisällysluettelo:
Video: Mistä Löytyy A-vitamiinia
2024 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 13:56
Jatkamme kehon normaalin toiminnan ja terveyden kannalta välttämättömiä vitamiineja. Mutta käännä A-vitamiinia tai retinolia. Vitamiinin toinen nimi löytyy useimmiten kosmetiikasta, koska sillä on tärkeä rooli ihon, hiusten ja kynsien terveydessä. Sen vaikutus ei kuitenkaan rajoitu kauneuteen: A-vitamiini on luonnollinen antioksidantti, se suojaa kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, lievittää tulehdusta, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa näköä ja estää kehon ikääntymistä. Lyhyesti sanottuna luettelo on vaikuttava. Missä tuotteissa tätä ihme-vitamiinia etsitään, kerromme alla.
Naudanliha
Nyt kaikki yrittävät poistaa punaisen lihan ruokavaliostaan korvaamalla sen kanalla tai kalalla, mutta kaikki asiantuntijat eivät ole samaa mieltä. Tosiasia on, että naudanliha sisältää useita hivenaineita, joita et löydä muun tyyppisistä liha- tai kasvisruokista. A-vitamiinin lisäksi naudanliha sisältää melkein kaikki B-vitamiinit, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, seleeniä, sinkkiä, rautaa, fosforia, natriumia ja kuparia. Valitse vähärasvainen liha ja kypsennä lisäämättä öljyä saadaksesi kaiken hyödyn terveydestäsi.
Kurpitsa
Tämä kirkas, makea vihannes on todellinen ravinteiden varasto. Beetakaroteenia on paljon (kun se tulee kehoon, se muuttuu A-vitamiiniksi), melkein kaikki B-ryhmän vitamiinit, C-, E- ja K-vitamiinit sekä kupari, fluori, magnesium, mangaani ja sinkki. Alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi kurpitsa on ihanteellinen tuote kaikille, jotka etsivät painoa.
Avokado
Ja jälleen, tärkein vitamiinisankarimme on luettelossa. Avokado sisältää runsaasti A-vitamiinia, E-, B5-vitamiineja, omega-3-rasvahappoja ja monia mikroelementtejä. Tämä on loistava täyttävä aamiaisvaihtoehto, salaattiainesosa tai smoothie-pohja. Jos avokadoista ei ole tullut säännöllistä ruokavaliota, on aika muuttaa sitä!
Perunat
Perunat, toisin kuin yleisesti uskotaan, ovat erittäin hyödyllisiä tuotteita, voidaan jopa sanoa ruokavalion. Kypsennettynä se sisältää noin 75 kcal / 100 g ja kokonaisen meren hyödyllisiä alkuaineita. A-, B2-, B3-, B6-, B9- ja C-vitamiinit, kalium, kalsium, sinkki ja rauta - tämä kaikki tekee perunoista hyödyllisiä sekä vahvan immuniteetin että kaikkien kehojärjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta.
Keltuainen
Erittäin tärkeä selvennys on, että keltuainen sisältää A-vitamiinia. Joten proteiini-munakasfanit eivät valitettavasti saa tätä vitamiinia. A-vitamiinin lisäksi siellä on myös ravintoaineita: B-vitamiineja, E-vitamiinia ja monia välttämättömiä hivenaineita. Keltuaiset, jos ne sopivat päivittäiseen kalorien saantiin, eivät tee muuta kuin hyvää.
Suositeltava:
Mistä Ostaa Harper's Bazaar Heinä-elokuussa
Voit tilata suosikkilehden uusimman numeron kotiinkuljetuksella
Mistä Vera Brezhnevan Ruokavalio Koostuu?
Vera Brezhneva onnistuu julkaisemaan sinkkuja, kehittämään oman kosmetiikkamerkin ja nyt myös lähes ammattimaisesti hoitamaan koko suuren perheensä ruokavaliota. Tähti, jonka muotoa emme koskaan väsy kateuteen, kävi ravintokurssilla ja jakoi kokemuksensa Harper's Bazaarille - ja kertoi rehellisesti myös siitä, kuinka hän haluaa hemmotella itseään unohtamatta BZHU:
Utopia Vai Post-apokalypsi? Mistä He Puhuvat Lee Bulin Installaation Yleisön Kanssa
Peilit, sirkus ja Tokio yöllä - kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Etelä-Korean kuuluisimmasta taiteilijasta ja hänen ensimmäisestä näyttelystään Venäjällä, Utopia Saved
Lelumuoviset Renkaat Ovat Uusi Trendi. Mistä Ne Löytyvät Ja Miten Niitä Käytetään
Bella Hadid, Rihanna ja monet muotimiehet ovat jo arvostaneet heitä
Tämän Kesän Pääpuku Löytyy - Ja Tämä On Cult Gaia
Tämän kesän pääpuku