Sisällysluettelo:

Mistä Löytyy A-vitamiinia
Mistä Löytyy A-vitamiinia

Video: Mistä Löytyy A-vitamiinia

Video: Mistä Löytyy A-vitamiinia
Video: Vitamiinit - esittelyssä a, b, c, d, e ja k vitamiinit 2024, Maaliskuu
Anonim
Image
Image

Jatkamme kehon normaalin toiminnan ja terveyden kannalta välttämättömiä vitamiineja. Mutta käännä A-vitamiinia tai retinolia. Vitamiinin toinen nimi löytyy useimmiten kosmetiikasta, koska sillä on tärkeä rooli ihon, hiusten ja kynsien terveydessä. Sen vaikutus ei kuitenkaan rajoitu kauneuteen: A-vitamiini on luonnollinen antioksidantti, se suojaa kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, lievittää tulehdusta, vahvistaa immuunijärjestelmää, parantaa näköä ja estää kehon ikääntymistä. Lyhyesti sanottuna luettelo on vaikuttava. Missä tuotteissa tätä ihme-vitamiinia etsitään, kerromme alla.

Naudanliha

Nyt kaikki yrittävät poistaa punaisen lihan ruokavaliostaan korvaamalla sen kanalla tai kalalla, mutta kaikki asiantuntijat eivät ole samaa mieltä. Tosiasia on, että naudanliha sisältää useita hivenaineita, joita et löydä muun tyyppisistä liha- tai kasvisruokista. A-vitamiinin lisäksi naudanliha sisältää melkein kaikki B-vitamiinit, kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, seleeniä, sinkkiä, rautaa, fosforia, natriumia ja kuparia. Valitse vähärasvainen liha ja kypsennä lisäämättä öljyä saadaksesi kaiken hyödyn terveydestäsi.

Kurpitsa

Tämä kirkas, makea vihannes on todellinen ravinteiden varasto. Beetakaroteenia on paljon (kun se tulee kehoon, se muuttuu A-vitamiiniksi), melkein kaikki B-ryhmän vitamiinit, C-, E- ja K-vitamiinit sekä kupari, fluori, magnesium, mangaani ja sinkki. Alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi kurpitsa on ihanteellinen tuote kaikille, jotka etsivät painoa.

Avokado

Ja jälleen, tärkein vitamiinisankarimme on luettelossa. Avokado sisältää runsaasti A-vitamiinia, E-, B5-vitamiineja, omega-3-rasvahappoja ja monia mikroelementtejä. Tämä on loistava täyttävä aamiaisvaihtoehto, salaattiainesosa tai smoothie-pohja. Jos avokadoista ei ole tullut säännöllistä ruokavaliota, on aika muuttaa sitä!

Image
Image

Perunat

Perunat, toisin kuin yleisesti uskotaan, ovat erittäin hyödyllisiä tuotteita, voidaan jopa sanoa ruokavalion. Kypsennettynä se sisältää noin 75 kcal / 100 g ja kokonaisen meren hyödyllisiä alkuaineita. A-, B2-, B3-, B6-, B9- ja C-vitamiinit, kalium, kalsium, sinkki ja rauta - tämä kaikki tekee perunoista hyödyllisiä sekä vahvan immuniteetin että kaikkien kehojärjestelmien moitteettoman toiminnan kannalta.

Keltuainen

Erittäin tärkeä selvennys on, että keltuainen sisältää A-vitamiinia. Joten proteiini-munakasfanit eivät valitettavasti saa tätä vitamiinia. A-vitamiinin lisäksi siellä on myös ravintoaineita: B-vitamiineja, E-vitamiinia ja monia välttämättömiä hivenaineita. Keltuaiset, jos ne sopivat päivittäiseen kalorien saantiin, eivät tee muuta kuin hyvää.

Suositeltava: