Sisällysluettelo:

5 Parasta Ruokaa Nuorille
5 Parasta Ruokaa Nuorille

Video: 5 Parasta Ruokaa Nuorille

Video: 5 Parasta Ruokaa Nuorille
Video: -49 кг! 5 Быстрых Ужинов Для Похудения в одной сковороде! Просто и Вкусно! мария мироневич рецепты 2024, Maaliskuu
Anonim
Image
Image

Kuten tiedätte, kauneus alkaa sisältäpäin. Lukuisat anti-age voiteet ja seerumit eivät auta, elimistössä ei ole tarpeeksi ikääntymistä estäviä aineita. Tietenkin puhumme antioksidanteista. Iän myötä kehomme menettää kykynsä vastustaa vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat soluja, aiheuttavat ennenaikaista vanhenemista ja ryppyjen aktiivista ulkonäköä. Siksi ruokavalio tulisi täyttää elintarvikkeilla, joilla on korkea antioksidanttiarvo. Mitä siellä on nuoruuden säilyttämiseksi mahdollisimman pitkään, kerromme alla.

Mustikka

Löysi antioksidanttien (ja siksi kauneuden ja nuoruuden) lähteen, ja tämä on mustikoita. Marja on melkein ORAC-luettelon kärjessä (kansainvälinen luokitus, joka mittaa elintarvikkeiden antioksidanttiarvoa). Vain kourallinen mustikoita voi tarjota keholle tehokkaan suojan vapaiden radikaalien vaurioilta, tulehduksilta ja siten ryppyiltä ja ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Lisäksi tämän marjan koostumuksessa olevat vaikuttavat aineet pystyvät lisäämään näöntarkkuutta ja estämään sen "putoamisen", mukaan lukien ikään liittyvät.

punainen paprika

Makea pippuri sisältää useita antioksidanttityyppejä kerralla, mikä parantaa huomattavasti sen kykyä torjua ikääntymistä. C-vitamiinilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, joita pippuri sisältää runsaasti. Se stimuloi kollageenin tuotantoa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää ryppyjen syntymisen. Lisäksi paprikassa on runsaasti muita antioksidantteja - karotenoideja. Ne antavat sille kirkkaan värin (siksi sinun pitäisi valita punainen, ei oranssi tai keltainen - heillä on vähemmän vaikuttavia aineita). Lisää paprikat salaatteihin tai yhdistä ne hummukseen runsaana välipalana.

Avokado

Avokadoja löytyy edelleen mistä tahansa terveellisten elintarvikkeiden luettelosta, minkä vuoksi tämä superruoka pystyy vaikuttamaan myönteisesti kaikkiin kehon prosesseihin. Nuorten säilyttämisessä öljyisillä hedelmillä on myös tärkeä rooli. A- ja E-vitamiinit ovat voimakkaita luonnollisia antioksidantteja, ne suojaavat kehon soluja vaurioilta, ravitsevat ihoa sisäpuolelta säilyttäen sen joustavuuden ja säteilevän värin. C-vitamiini stimuloi kollageenin tuotantoa, ja B-vitamiinit suojaavat ihosoluja ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta, mukaan lukien valokuvaus.

Image
Image

Pinaatti

Toinen voimakkaiden antioksidanttien lähde ovat A-, E- ja C-vitamiinit. Kuten edellä mainittiin, ne stimuloivat kollageenin tuotantoa, kosteuttavat ja ravitsevat ihoa, jolloin iho voi säilyttää joustavuutensa ja kirkkautensa mahdollisimman pitkään. Lisäksi pinaatissa on runsaasti K-vitamiinia, joka on välttämätöntä terveille luille, nivelille ja verisuonille. Kokeile pariksi yhdistettyä pinaattia mansikoilla, jotka maistuvat paitsi mielenkiintoisilta, mutta voivat myös tarjota kehollesi kaksinkertaisen määrän antioksidantteja.

Granaatti

Granaattiomenassa on myös paljon C-vitamiinia, mutta tämä ei ole sen tärkein etu. Tämän hedelmän jyvissä on runsaasti ainutlaatuisia kasviyhdisteitä - punicalagineja. Nämä ovat suuria molekyylejä, jotka houkuttelevat ja pitävät kollageenimolekyylejä ihosoluissa, lisäävät ihon kimmoisuutta ja estävät ryppyjen syntymisen. Lisäksi granaattiomena sisältää toisen maagisen aineen - urolitiinia. Reagoimalla suolistobakteerien kanssa urolitiinilla on nuorentava vaikutus mitokondrioihin, mikä estää ikääntymisen solutasolla.

Suositeltava: