3 Syytä Sisällyttää Tumma Suklaa Ruokavalioon, Jos Haluat Laihtua

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Legion-media

Rikkaiden ravinteiden ja hivenaineiden ansiosta tummaa suklaata pidetään yhtenä terveellisimmistä elintarvikkeista. Lukuisat tutkimukset väittävät, että sen käyttö stimuloi sydäntä, lisää aivojen toimintaa ja pysäyttää tulehdusprosessit kehossa. Näiden ominaisuuksien ansiosta ravitsemusterapeutit julistivat tumman suklaan yksimielisesti superruokaksi, mikä sai monet kyseenalaistamaan: voiko se auttaa myös laihdutuksessa? Kuten käy ilmi, suklaalla on useita tällaisia etuja. Puhumme tästä materiaalissamme.

Yksi tunnetuista tumman suklaan terveysetuista on se, että se parantaa insuliiniherkkyyttä. Insuliini on hormoni, joka siirtää sokeria verenkierrosta soluihin, missä sitä käytetään energiaan. Tumman suklaan syömisen on osoitettu alentavan veren insuliinitasoja ja se voi myös oletettavasti auttaa hallitsemaan sokeritasoja.

Legion-media

Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että suklaa on tehokas taistelemaan nälkää. Tutkijat uskovat, että tumman suklaan maku ja jopa haju voivat auttaa alentamaan nälänhormonin greliiniä. Lisäksi tämä tuote edistää nopeaa kylläisyyttä, mikä auttaa myös taistelussa pakkomielle.

Kaikki ovat jo pitkään tienneet, kuinka suklaa vaikuttaa mielialaamme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän superruokan syöminen vähentää masennusoireiden todennäköisyyttä 57%. Vain 40 grammaa tummaa suklaata päivässä riittää vähentämään merkittävästi stressitasoa kahdessa viikossa. Tämä tarkoittaa, että sinulla on vähemmän taipumusta pakonomaiseen ylensyöntiin ja sen seurauksena painon voimakkaaseen nousuun.

Tumman suklaan kaikkien painonpudotuksen etujen lisäksi sitä ei kuitenkaan pidä käyttää väärin, koska se on runsaskalorinen tuote, joka sisältää melko paljon rasvaa. Suosittelemme paitsi käyttämään sitä maltillisesti myös lähestymään valintaa huolellisesti myymälässä. On syytä harkita vaihtoehtoja, joissa on vähintään lisättyä sokeria ja vähintään 70% kaakaota koostumuksessa.

Legion-media