MCT-öljy Laihtumiseen

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Kuva: LEGION-MEDIA

MCT-öljy on saanut suosionsa suhteellisen äskettäin, mutta se on jo onnistunut jähmettymään terveellisten elämäntapojen kannattajien ruokavaliossa. MCT: t (tai keskipitkäketjuiset triglyseridit) ovat paljon pienempiä rasvahappoja kuin tavallisessa öljyssä (oliivi, auringonkukka ja muut). Kokonsa vuoksi MCT imeytyy elimistöön helposti, antaa sille energiaa ja käytännössä ei varastoi rasvavarastoihin. MCT-öljy on valmistettu kookosöljystä. Se voidaan ottaa ravintolisien muodossa tai lisätä salaattikastikkeisiin ja luodinkestävään kahviin (katso resepti täältä). Lue MCT-öljyn hyödyllisistä ominaisuuksista materiaalistamme.

Rasvan polttaminen

MCT-öljyä käytetään useimmiten rasvanpolttajana, koska se vaikuttaa aktiivisesti useaan laihtumisen mekanismiin kerralla. Tutkimuksen mukaan MCT: t edistävät kahden "kylläisyyden" hormonin - YY-peptidin ja leptiinin - vapautumista kerralla. Mitä korkeampi näiden hormonien pitoisuus veressä on, sitä vähemmän sinusta tuntuu nälkä. Siksi MCT: t suositellaan otettavaksi aamulla ylensyömisriskin vähentämiseksi seuraavissa aterioissa.

Lisäksi MCT-öljy auttaa hallitsemaan verensokeritasoja, mikä myös vähentää ylensyönnin riskiä. Jyrkät muutokset verensokerissa rasittavat kehoa ja stimuloivat nälänhormonin - greliinin - tuotantoa, minkä seurauksena nälän tunne ei käytännössä voi ohittaa. MCT: n vaikuttavat aineet pitävät glukoosin hallinnassa, estäen sen tason nousun tai laskun jyrkästi.

Paradoksaalisesti MCT-öljyssä olevat rasvat edistävät rasvanpolttoa. MCT-molekyylit ovat paljon pienempiä kuin muiden öljyjen (oliivi- tai auringonkukka) molekyylit, minkä vuoksi keho käsittelee niitä hieman eri tavalla. Se voi käyttää MCT: itä välittömänä energialähteenä laittamatta sitä rasvavarastoihin. MCT-öljy auttaa myös polttamaan sisäelinten rasvaa - se sijaitsee syvällä vatsaontelon lihasten alla ja ympäröi sisäelimiä. Tarvitsemme pienen määrän tällaista rasvakudosta kehon normaaliin toimintaan, mutta sen ylimäärä voi aiheuttaa tulehdusprosesseja ja jopa erilaisten kroonisten sairauksien kehittymisen.

Aivotyö

Säännöllinen MCT-öljyn saanti parantaa aivojen toimintaa, koska se on ihanteellinen polttoaine aivoille. MCT-molekyyliketju sisältää runsaasti hiiltä, joten ravinteet kulkeutuvat nopeammin suonten kautta aivoihin. Se parantaa huomattavasti keskittymistä ja suorituskykyä sekä parantaa muistia.

Kroonisten sairauksien ehkäisy

Rasvahapoilla, jotka muodostavat MCT: n perustan, on voimakkaita antibakteerisia ja sienilääkkeitä. Ne estävät haitallisten organismien pääsyn kehoosi ja tukevat terveellistä mikrobiomia. Tutkimukset osoittavat, että MCT: n säännöllinen käyttö voi vähentää bakteerien aiheuttamien sairauksien todennäköisyyttä 80%.

Lisäksi MCT: t vähentävät merkittävästi "huonon" kolesterolin tuotantoa, mikä estää tehokkaasti sydän- ja verisuonitaudit, jotka ovat olleet kuoleman johtava syy maailmanlaajuisesti monien vuosien ajan. MCT-molekyylit lisäävät myös "hyvän

Kyky hallita verensokeritasojaan johtuen MCT-öljy on erinomainen hoito tyypin 2 diabetesta ja monia muita hormonaalisia sairauksia varten.

Mahdollinen vahinko

Kaikista hyödyllisistä ominaisuuksistaan huolimatta liian suurina määrinä otettu MCT-öljy voi olla haitallista keholle. MCT: n ylimäärä stimuloi rasvan kertymistä maksaan, mikä voi pitkällä aikavälillä johtaa maksan vajaatoiminnan ja muiden kroonisten sairauksien kehittymiseen.

Suositeltu annos MCT-öljyä on 2 ruokalusikallista päivässä. Jos et ylitä sitä, öljy tuo keholle poikkeuksellisia etuja.