Oliiviöljy Auttaa Sinua Laihtua

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Kauan kukaan ei usko myytteihin, joiden mukaan rasvan täydellinen poistaminen on avain laihtumiseen. Proteiinien ja hiilihydraattien ohella rasvat ovat välttämättömiä ravintoaineita kehon normaalille toiminnalle. Rasvat ovat kuitenkin erilaisia, eivätkä kaikki niistä voi olla hyödyllisiä. Tervein olemassa oleva rasva on epäilemättä ekstra-neitsytoliiviöljy. Se sisältää runsaasti omega-3- ja -6-rasvahappoja, A- ja E-vitamiineja sekä monia muita ravintoaineita, joilla on positiivinen vaikutus kaikkeen ihon tilasta sydämen terveyteen. Korkea antioksidanttipitoisuus tarjoaa luotettavan suojan vapaiden radikaalien vaurioilta ja hidastaa merkittävästi ikääntymistä.

Kuinka oliiviöljy vaikuttaa laihtumiseen?

Huolimatta siitä, että oliiviöljy on puhdasta rasvaa, se ei vain johda painonnousuun (tietysti maltillisesti), mutta se auttaa myös vähentämään ja ylläpitämään sitä. Kuinka tämä tapahtuu? Oliiviöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvahappoja - "terveellisiä" rasvoja. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että tyydyttymättömien (tyydyttyneiden rasvahappojen täydellinen tai ainakin osittainen eliminointi) säännöllinen kulutus johtaa terveelliseen painonpudotukseen ja kehon monien prosessien normalisoitumiseen.

Lisäksi oliiviöljy on keskipitkäketjuisten triglyseridien tai MCT: n lähde. Ne ovat lipidiyhdisteitä, jotka keho hajottaa helposti ja joilla on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan. Helposti sulavan ja omaksuttavan rakenteensa ansiosta keho käyttää MCT: itä polttoaineena sen sijaan, että varastoisi niitä kehon rasvaan.

Oliiviöljy on kaloreita sisältävä tuote, joka kyllästää kehoa pitkään eikä salli nälän tunnetta, mikä vähentää merkittävästi ylensyönnin riskiä. Lisää ekstra-neitsytoliiviöljyä kalaan, lihaan, vihanneksiin ja käytä salaattikastikkeena (katso terveellisimmät reseptit täältä).