Mitkä Pähkinät Sisältävät Vähiten Kaloreita

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Kuva: GETTY IMAGES

Pähkinät ovat terveellisten rasvojen, kasviproteiinien ja vitamiinien aarreaitta, ja ne voivat energisoida sinua tuntikausia. Tärkeintä on tietää, milloin lopettaa. Hyödyllisistä ominaisuuksista huolimatta pähkinät ovat erittäin kaloreita sisältävä tuote. Vaikka ne voivat vahingoittaa kuvaa vain, jos syöt paljon niistä. Ravitsemusasiantuntijat ja ravitsemusterapeutit suosittelevat yksimielisesti, että sisällytät ruokavaliosi kourallisen pähkinöitä. Erittäin tärkeä selvennys: öljyssä paistetut, suolaiset tai makeat pähkinät, joista on tullut pitkään suosittu välipala, ovat suora tie ylipainoon ja turvotukseen. Ravinteita varastoidaan vain raakana ja liotettuna tai paahdettuina uunissa lisäämättä öljyä, suolaa ja muita asioita. Muista, että kaikki pähkinät ovat kaloreita, joten enimmäismäärä on kourallinen pähkinöitä päivässä. Alla puhumme pähkinöistä,jossa hyödylliset ominaisuudet yhdistetään suhteellisen alhaiseen kaloripitoisuuteen.

Cashew pähkinät

Nämä suloiset pähkinät lisäävät erinomaisesti ruokavaliota, vaikka haluat laihtua. Siinä on ennätyspitoisuus kasviproteiinia, terveellisiä rasvoja, aminohappoja, vitamiineja ja mineraaleja. Cashewpähkinät auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja auttavat normalisoimaan sydän- ja verisuonijärjestelmää. Käytä kourallista pähkinöitä välipalana aterioiden välillä tai lisää salaatteihin (tämä lisää astian ravintoarvoa - ja täyteyden tunne kestää pitkään).

Pistaasipähkinät

Se on myös epätavallisen rikas tuote, jossa on hyödyllisiä aineita. Näiden pähkinöiden korkea rautapitoisuus edistää punasolujen (punasolut, jotka kuljettavat elimistössä happea ja ravinteita) tuotantoa, mikä tekee pistaasipähkinöistä erinomaisen energialähteen. Lisäksi pistaasipähkinöiden säännöllinen käyttö auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja. Lisää tähän kasviproteiinien ja omega-3-happojen korkea pitoisuus - tässä se on ihanteellinen tuote. On erittäin tärkeää, että kaikkien suosikki suolaiset pistaasipähkinät eivät ole jotain, mitä sinun pitäisi ostaa. Suolojen ja säilöntäaineiden runsas määrä näissä pähkinöissä varjostaa kaikki pistaasipähkinöiden hyödylliset ominaisuudet.

Manteli

Tässä hän on, todellinen rekistereiden määrä hyödyllisiä ominaisuuksia. Yksi kourallinen manteleita sisältää 1/8 päivittäisestä proteiinitarpeestasi, mikä tekee niistä erityisen hyviä kasvipohjaisen ruokavalion käyttäjille. Säännöllinen manteleiden käyttö elintarvikkeissa auttaa parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja. Sen korkea E-vitamiinipitoisuus tekee pähkinästä välttämättömän sileälle, säteilevälle iholle. Mantelit parantavat myös kognitiivista toimintaa, stimuloivat aivoja, parantavat muistia - voit luetella loputtomasti sen hyödyllisiä ominaisuuksia. Tämä pähkinä on monipuolinen tuote ruoanvalmistukseen, sitä voidaan lisätä kaikkeen: salaateista ja kuumista annoksista jälkiruokiin. Tärkeintä on varmistaa, että pähkinä sopii päivittäiseen kalorien saantiin.