3 Syytä Tarkastella Auringonkukansiemeniä, Jos Haluat Laihtua

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Legion-media

Auringonkukansiemenet ovat tuttuja kaikille. Useimmiten niitä käytetään välipalana, mutta joskus niitä lisätään myös jälkiruokiin ja leivonnaisiin. Ominaisuuksiensa suhteen heillä on todellisen superruuan potentiaali: ne ovat täynnä proteiineja, terveellisiä rasvoja sekä hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Mutta lyömme vetoa siitä, ettet voi edes ajatella, että juuri siemenet voivat auttaa sinua laihtumisessa. Kuinka - kerromme materiaalissamme.

Auttaa torjumaan nälkää

Auringonkukansiemenet ovat erittäin ravitsevia: ne sisältävät valtavan määrän proteiineja ja 21 vitamiinia ja mineraalia, joita kehomme tarvitsee, mukaan lukien 49% E-vitamiinin päivittäisestä arvosta vain 28 grammassa tuotetta. Tämän seurauksena siemenet tarjoavat nopeasti täyteyden tunteen, torjuvat tehokkaasti nälkää ja auttavat välttämään ylensyöntiä pääaterioiden aikana.

Auttaa sinua saamaan lihasmassaa

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, joilla on suuri prosenttiosuus lihasmassaa, polttavat enemmän kaloreita jopa levossa - mikä tarkoittaa, että he menettävät ylipainonsa nopeammin. Vähäkalorisella ruokavaliolla noin 35% menetetystä painosta on lihasmassaa. Siksi painonpudotuksessa on tärkeää kuluttaa suuri määrä proteiinia lihasäänen ylläpitämiseksi. Auringonkukansiemenet auttavat sinua tässä - ne sisältävät noin 2 grammaa proteiinia 10 grammaa tuotetta kohti. Joten voit ripotella auringonkukansiemeniä salaatillesi saadaksesi päivittäisen proteiinin saannin.

Voi auttaa sinua pysymään ruokavaliossa

Menestyvä ruokavalio onnistuu ylläpitämään keskeytyksettä. Kummallakin tavalla auringonkukansiemenet voivat myös auttaa sinua tässä. Ne sisältävät paljon terveellisiä kuituja, joita kehomme tarvitsee pysyä ruokavaliossa ja tuntea vähemmän nälkäisiä. Siksi mikä tahansa ateria, johon on lisätty tämä välipala, hyödyttää vain sinua.

Auringonkukansiemeniä voidaan ottaa monin eri tavoin: yksinään, aivan kuten lapsuudessa, leipomotuotteiden, jälkiruokien tai salaattien lisänä tai sekoitettuna muihin siemeniin ja pähkinöihin - tämä välipala auttaa sinua latautumaan ja energisoimaan koko päivän. On kuitenkin syytä noudattaa toimenpidettä: tämä tuote on melko korkea kaloreita ja sisältää paljon rasvaa. Pieni kourallinen riittää.

Legion-media