Vähimmäiskalorit - Suurin Hyöty: Miksi Cashew-ruokavalion Tulisi Olla

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Cashewpähkinät ovat pieniä, makeita pähkinöitä, joiden kotoisin on Brasilia. Pähkinän koostumus on niin rikas, että sillä voi olla suotuisa vaikutus kaikkiin ihmiskehon järjestelmiin. Cashewpähkinät sisältävät kaikki kolme omega-rasvahappoa - omega-3, omega-6 ja omega-9. Ne yhdessä antioksidanttien kanssa suojaavat kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta, pysäyttävät tulehdukset, hidastavat ikääntymistä, ravitsevat ihoa ja suojaavat sitä ultraviolettisäteiden haitallisilta vaikutuksilta. Pähkinässä on myös runsaasti kuparia, mikä auttaa parantamaan ihon laatua ja antaa sille luonnollisen hehkun.

Yksi pieni annos cashewpähkinää sisältää 70% päivittäisestä magnesiumarvosta, jota tarvitsemme sydämen, hermoston ja tuki- ja liikuntaelinten moitteettomaan toimintaan. Elimistön magnesiumvaje voi aiheuttaa kroonista väsymystä, letargiaa, korkeaa verenpainetta ja jopa lihaskramppeja.

Säännöllinen cashewpähkinän käyttö vähentää merkittävästi sydän- ja verisuonitautien riskiä (ja ne ovat edelleen maailman suurin kuolinsyy). Pähkinän sisältämät rasvahapot ja mineraalit vahvistavat sydänlihasta ja verisuonten seinämiä ja estävät kolesteroliplakkien muodostumisen.

Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat yksimielisesti cashewpähkinöiden lisäämistä ruokavalioon, jos haluat laihtua tai ylläpitää painoa. Ensinnäkin cashewpähkinöillä on korkein kasviproteiinipitoisuus pähkinöissä, mikä tekee niistä täydellisen välipalan ennen harjoittelua. Toiseksi, cashewpähkinät ovat alhaisimpien kaloreiden pähkinöiden top 3: ssa (mahdollisuuksien mukaan, koska kaikki pähkinät ovat runsaasti kaloreita), ja jos et leviää, se auttaa jopa laihtua. Ja lopuksi huolimatta sen voimakkaasta makeasta mausta, cashewpähkinät eivät aiheuta voimakasta verensokerihyppyä, mikä tarkoittaa, että ne voivat tyydyttää nälän pitkään ja vähentää syömisriskiä.