Kaikki Tattarin Eduista
Kaikki Tattarin Eduista

Video: Kaikki Tattarin Eduista

Video: Kaikki Tattarin Eduista
Video: Salpauksen kaikki koulutusalat - musiikkivideo 2024, Maaliskuu
Anonim
Kuva: GETTY IMAGES
Kuva: GETTY IMAGES

Viime vuosina tattarista on tullut todennäköisesti "media" vilja. He puhuvat hänestä, kirjoittavat hänestä ja metsästävät häntä kaupoissa. Tattarin ostaminen kilogrammoina on hyvin kiistanalainen, mutta vähintään yhden paketin on oltava pakollinen kotona, koska vilja on erittäin hyödyllistä kaikille kehojärjestelmille. Kerromme, miksi tattari on välttämätön tuote terveellisessä ruokavaliossa.

Paljon kuitua. Tattarin suurella kuitupitoisuudella on kaksi valtavaa hyötyä. Ensinnäkin ravintokuitu on uskomattoman hyödyllistä ruoansulatuskanavan terveydelle. Toiseksi, kuitu antaa meille täyteyden tunteen, mikä tarkoittaa, että syömisen jälkeen tattarilevy aamiaiseksi, et halua syödä kovin pitkään.

Paljon proteiinia. Tattari on yksi ennätykselliset tuotteet kasviproteiinipitoisuuden suhteen. Hyvin tasapainotetun aminohappokoostumuksen ansiosta tattarissa oleva proteiini on erittäin korkealaatuista. Siksi urheilijat, vegaanit ja kasvissyöjät rakastavat sitä niin paljon.

Mineraalikaivo. Tattarin mineraalikoostumus on paljon rikkaampi kuin muiden viljojen. Se sisältää mangaania, kuparia, magnesiumia, rautaa ja fosforia. Yhdessä nämä mineraalit tarjoavat etuja kaikille kehojärjestelmille: rauta ja kupari ovat vastuussa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveydestä, magnesium hermoston toiminnalle ja kognitiiviselle toiminnalle, fosfori ja mangaani ovat välttämättömiä aineenvaihdunnan, kudosten uudistumisen, kasvun kannalta kehon kehitystä.

Antioksidantit Antioksidanttien määrä tattarissa on myös ihailtavaa. Ne suojaavat kehon soluja vaurioilta ja tulehduksilta, lisäävät immuniteettia ja hidastavat ikääntymistä.

Tattarin säännöllinen kulutus auttaa pitämään verensokeritason hallinnassa. Korkea kuitupitoisuus ja matala glykeeminen indeksi tekevät viljasta erinomaisen tuotteen tyypin 2 diabeteksen ehkäisyyn. Lisäksi tattarin sisältämät aineet voivat estää sydän- ja verisuonitauteja, vähentää verihyytymien riskiä, vähentää tulehdusta ja normalisoida verenpainetta. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tattari on yksi turvallisimmista hiilihydraattilähteistä painon tarkkailijoille. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat jopa vähän hiilihydraattista ruokavaliota käyttävien ihmisten syödä sitä.

Suositeltava: