5 Kauden Hedelmää, Joiden Pitäisi Olla Talvivalikossa

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Fotopankki

Kaki

Iloisen, mielialaa välittömästi kohottavan värin lisäksi kaki sisältää PP-vitamiinia, joka on vastuussa serotoniinin tuotannosta, taistelee masennusta vastaan ja lievittää väsymystä. Lisäksi se sisältää paljon beetakaroteenia (A-vitamiinia) sekä hyödyllisiä kasvisokereita, jotka eivät vaikuta kuvioon, mutta normalisoivat verenpainetta. Syö se jälkiruokan sijaan päivällisen jälkeen.

Fotopankki

Kiivi

Kiivi-kausi alkaa talvella Italiassa ja muissa Etelä-Euroopan maissa, joten voit vapaasti ostaa kyseisissä osissa tuotetut korit tulevina kuukausina. Vain yksi kiivi sisältää päivittäisen C-vitamiiniannoksen (suojelemme itseämme vilustumiselta!). Tämä hedelmä sisältää myös kaliumia, foolihappoa, K- ja E-vitamiineja. Lisää kiivi jogurtinkulhoon.

Fotopankki

Tangeriinit

Pelkästään kuoressa olevalla sitrusöljyn tuoksulla on myönteinen vaikutus hermostoon, joka toimii luonnollisena aromaterapiana. Mandariinit sisältävät A-vitamiinia, joka toimii erinomaisesti ihon ja kynsien kauneuden ylläpitämiseksi, sekä B-vitamiineja (erityisesti B6), jotka ovat vastuussa hyvästä tuulesta. Ja foolihappo huolehtii oikeasta hormonaalisesta tasapainosta. Käytä vähintään 400 grammaa päivässä.

Fotopankki

Päärynät

Päärynä auttaa ylläpitämään keskittymistä ja suorituskykyä, joten se on täydellinen toimistopala talvella. Päärynät sisältävät A-, B1-, B2-, C- ja E-vitamiineja, foolihappoa, jodia, sinkkiä, kuparia, fosforia ja kalsiumia, ja korkea rautapitoisuus saa hedelmät tummumaan leikkauksessa. Jos olet kyllästynyt raakaan, kokeile tehdä päärynöitä punaviinissä päivälliseksi.

Fotopankki

Kranaatit

Ne parantavat verikoostumusta, mikä on erityisen tärkeää talvisuolesta toipumiseksi, ja vahvistavat verisuonia. Granaattiomena sisältää voimakkaan C-, P-, B6- ja B12-vitamiinien cocktailin. Terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämiseksi juo lasillinen granaattiomenamehua päivittäin ja lisää tämän hedelmän siemenet vihreisiin salaatteihin.