Kaikki Päivämäärien Eduista

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Sokeri aiheuttaa suurta haittaa keholle, joten ravitsemusterapeutit ympäri maailmaa suosittelevat voimakkaasti siitä luopumista tai ainakin sen rajoittamista. Terveiden elämäntapojen kannattajat etsivät erilaisia vaihtoehtoja sokerille, jotta he eivät riistäisi nautinnosta ollenkaan. Yksi suosituimmista on päivämäärät. Nämä hedelmät eivät ole vain erittäin makeita, mutta myös runsaasti monia ravintoaineita. Miksi päivämäärät ovat paras vaihtoehto suosikkimakeillesi, kerromme sinulle materiaalissamme.

Miksi päivämäärät ovat hyödyllisiä?

Päivämäärät ovat todellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden varasto. Ne sisältävät runsaasti kasviproteiineja, kuituja, B-vitamiineja ja K-vitamiinia (tärkeitä luiden ja verisuonten terveelle toiminnalle). Makeat hedelmät sisältävät lisäksi kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, sinkkiä ja rautaa - hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä kaikkien kehojärjestelmien moitteettomalle toiminnalle.

Korkean karotenoidi- ja polyfenolipitoisuuden vuoksi päivämäärät suojaavat kehoa vapaiden radikaalien vaurioilta. Hedelmien luonnolliset antioksidantit estävät oksidatiivisen stressin, estävät tulehduksia ja hidastavat ikääntymistä. Lisäksi antioksidantit voivat suojata kehoa haitalliselta UV-säteilyltä (jos et unohda SPF: tä).

Päivämäärän syöminen varmistaa terveellisen ruoansulatuskanavan niiden korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Hedelmät stimuloivat suoliston liikkuvuutta ja auttavat estämään maha-suolikanavan sairauksia.

Päivämäärät ovat hyödyllisiä myös sydämen terveydelle. Suuren K-vitamiinipitoisuutensa ansiosta ne vahvistavat verisuonten seinämiä ja estävät niiden kalkkeutumisen. Lisäksi aineet, joissa näissä makeissa hedelmissä on runsaasti, stimuloivat "hyvän" kolesterolin tuotantoa ja estävät "huonon

Mahdollinen vahinko

Päivämäärät eivät sisällä myrkyllisiä, keholle vaarallisia aineita, mutta niiden käyttöä tulee käsitellä huolellisesti. Ensinnäkin, kuten kaikki kasviperäiset tuotteet, päivämäärät voivat aiheuttaa allergioita. Toiseksi, kaikista ravitsemuksellisista eduistaan huolimatta nämä hedelmät ovat paljon kaloreita, joten on tärkeää varmistaa, että ne sopivat päivittäiseen kalorien saantiin.