5 Mustikan Hyötyä Ihon Terveydelle

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Ei ole mikään salaisuus, että sinun on hoidettava ihoasi paitsi ulkopuolelta myös sisäpuolelta. On olemassa valtava määrä ravintolisiä (lue parhaista niistä täältä), jotka ravitsevat ja kosteuttavat ihoa, tekevät siitä joustavan ja nuorekkaan, mutta asiantuntijat ovat varmoja, että suurin osa tarvittavista aineista voidaan saada oikein rakennetusta ruokavaliosta. Tätä varten on tärkeää syödä tiettyjä elintarvikkeita, joista yksi on mustikoita. Lue materiaalistamme marjojen 5 edusta terveydelle ja ihon kauneudelle.

Taistelee ennenaikaista ikääntymistä vastaan

Mustikat ovat antioksidanttien aarreaitta. Marja on melkein ORAC-luettelon kärjessä (kansainvälinen luokitus, joka mittaa elintarvikkeiden antioksidanttiarvoa). Antioksidantit suojaavat kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, jotka katalysoivat paitsi ihon, myös koko kehon ikääntymistä. Vaarallisten vapaiden radikaalimolekyylien vaikutuksesta ihosolut heikentyvät, se menettää joustavuutensa ja luonnollisen säteilynsä. Tutkimusten mukaan mustikoiden säännöllinen kulutus voi hidastaa ikääntymistä keskimäärin 3-5 vuodella.

Parantaa verenkiertoa

Sydämen ja verenkiertoelimistön terveys liittyy suoraan ihon tilaan. Veri toimittaa ravinteita soluihin ja poistaa jätteet ja toksiinit. Lisäksi sen terveydelle välttämättömät happimolekyylit kulkeutuvat verisuonten kautta ihoon. Happi ei vain suojaa ihoa tylsyydeltä ja hilseilemiseltä, vaan myös stimuloi ihon uudistumista.

Stimuloi kollageenin tuotantoa

Kollageeni on nuoruuden proteiini. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä vaikeampaa keholla on tuottaa omaa kollageenia. Kollageenituotannon prosenttiosuus pienenee 20-vuotiaana, ja 25-vuotiaiden jälkeen uusien kuitujen määrä on jo huomattavasti pienempi kuin tuhoutuneiden. Jo tässä vaiheessa havaitaan ensimmäiset ikääntymisen merkit: iho menettää joustavuutensa ja kosteutensa, ensimmäiset rypyt ilmestyvät, hiukset ja kynnet kasvavat hitaammin ja niiden rakenne ohenee. Mustikat sisältävät luonnollisia aktiivisia yhdisteitä, jotka stimuloivat kehon omaa kollageenituotantoa.

Nopeuttaa uudistumista

Antioksidanttien lisäksi, jotka ovat tärkeitä tulehduksen vähentämisessä, mustikat sisältävät runsaasti C- ja K-vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä tehokkaalle ihon uudistumiselle. Naarmut, hiertymät, aknen jäämät tai - mikä on nykyään - auringonpolttama - C- ja K-vitamiinit selviävät kaikesta tästä räjähdyksellä. Vain 100 g mustikoita voi tarjota sinulle näiden vitamiinien päivittäisen tarpeen.

Tukee suoliston terveyttä

Kaikki tietävät, kuinka terve suolisto on tärkeää kauniille iholle. Terve mikrobiomi (suolistossa elävät bakteerit) varmistaa, että tunnet olosi hyväksi, koko kehosi toimii oikein ja kirkas, hehkuva iho. Mustikat ovat suuri kuidun lähde, mikä puolestaan vaikuttaa suoraan suoliston terveyteen.