7 Ruokaa Hiusten Terveydelle

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Olet luultavasti kuullut keratiinista hiusten hoidon yhteydessä: se sisältyy melkein kaikkiin naamioihin ja balsameihin, ja salonit tarjoavat toimenpiteitä hiusten vahvistamiseksi ja palauttamiseksi keratiinilla. Keratiini on kehossa luonnossa esiintyvä proteiini, joka on vastuussa hiusten sakeutumisesta, vahvoista kynsistä ja ihon kimmoisuudesta. Jotta proteiini syntetisoituu elimistössä riittävinä määrinä, on välttämätöntä saada elintarvikkeista useita vitamiineja ja aminohappoja. Kerromme 7 hyödyllisimmästä tuotteesta, jotka stimuloivat keratiinin tuotantoa materiaalissamme.

Munat

Munat ovat runsas biotiinin lähde, aine, joka tarvitaan keratiinin synteesiin kehossa. Vain yksi kananmuna tuottaa kolmanneksen biotiinin päivittäisestä arvosta. Lisäksi munanvalkuainen sisältää samanlaisia aminohappoja kuin keratiinissa. Suuri seleenipitoisuus, riboflaviini sekä A- ja B12-vitamiinit ravitsevat ja vahvistavat hiuksia ja estävät hiustenlähtöä.

Sipuli

Sipulit sisältävät suuria määriä N-asetyylikysteiiniä, kasvien antioksidanttia, joka muuttuu elimistössä keratiinissa olevaksi aminohapoksi. Sipulissa on myös runsaasti foolihappoa - tärkeä hivenaine karvatuppien terveyden ylläpitämisessä.

Lohi

Lohi on erinomainen proteiinin ja omega-3-rasvahappojen lähde, jotka ovat välttämättömiä sydämen terveydelle, aivotoiminnalle, hitaalle ikääntymiselle ja ylläpitävät hiusten voimaa ja kiiltoa. Lisäksi punainen kala sisältää suuria määriä biotiinia, joka osallistuu keratiinin synteesiin.

Bataatti

Bataatit sisältävät runsaasti terveellisiä hiilihydraatteja, antioksidantteja - karotenoideja - ja vitamiineja. Korkean A-vitamiinipitoisuuden ansiosta bataatit stimuloivat aktiivista hiusten kasvua ja suojaavat niitä hiustenlähtöltä. Vain 150 g bataattia antaa keholle päivittäisen vitamiinitarpeen. Älä unohda, että A-vitamiini on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että rasvakomponentti on välttämätön sen assimilaatioon.

Auringonkukansiemenet

Auringonkukansiemenet ovat runsaasti biotiinia, varsinkin jos et syö kalaa tai munia. Auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti kasviproteiinia, terveellisiä rasvoja, E-vitamiinia, kuparia, seleeniä ja pantoteenihappoa. Lisää ne salaatteihin, voileipiin ja kuumiin aterioihin terveiden, kiiltävien hiusten saamiseksi.

Kaali

Kaali on todellinen ravinteiden varasto. Se on erinomainen A-provitamiinin lähde, joka on välttämätön keratiinin, C-vitamiinin, voimakkaan antioksidantin, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien vaurioilta, ja K-vitamiinin, joka on välttämätön kaikkien kehojärjestelmien terveydelle, tuki- ja liikuntaelimistön synteesiin. sydän- ja verisuonijärjestelmä.

Porkkana

Tämä elinvoimainen vihannes on runsas lähde luonnollisia antioksidantteja - A- ja C-vitamiineja sekä biotiinia. Hiusten kasvun lisäksi porkkanat tarjoavat suojaa ennenaikaista ikääntymistä, ikään liittyvää näköhäviötä vastaan ja edistävät kehon solujen uudistumista.