Kuinka Oppia Antamaan Anteeksi

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-06-06 19:34

Joskus valitukset ovat niin syviä, että niistä on hyvin vaikea päästä irti, mutta on myös sietämätöntä elää heidän kanssaan. Päätimme yhdessä Otvet.co-ammattipsykologien yhteisön kanssa selvittää, kuinka oppia anteeksi ja mitä on tehtävä tämän tekemiseksi.

Älä ota sitä henkilökohtaisesti

Erään viisaan sanonnan mukaan "kaikki ympärilläsi taistelevat taistelua, josta sinulla ei ole aavistustakaan." Tämä tarkoittaa, että ei ole mitään syytä luottaa sataprosenttisesti uskoon, että henkilö halusi sanallaan tai teollaan vahingoittaa tunteitasi tarkoituksella. Saattaa hyvinkin olla, että loukkaantui ongelmiesi hälinästä huomaamatta ja arvostamatta niiden aiheuttamaa kipua. Tämä ei tietenkään vähennä kaunaa, mutta oivallus siitä, että sinulla ei ehkä ole mitään tekemistä sen kanssa, voi lievittää kärsimystä ja vähentää tunteita.

Anna itsesi kokea kaikki tunteet

Onko sinulla kipuja, peloissaan, loukkaantunut, oletko vihainen ja suuttunut? Sinulla on kaikki oikeudet tehdä niin. Oikeus tunteisiin, riippumatta siitä, mitä ne ovat. Älä nuhtele itseäsi heidän puolesta, puhumattakaan heistä, anna heidän vain olla. Älä huoli, tunteet varmasti ohittavat, vaikka se voi viedä jonkin aikaa. Tukahduttamalla ja huomaamatta niitä vain pahentaa ja pahentaa tilasi. Vasta kokenut koko tunteiden spektrin voit päästä heidän tietoisuuteensa, hyväksyntäänsä ja viime kädessä anteeksiantoon.

Ajattele takaisin, kun joudut pyytämään anteeksiantoa

Yksi tehokkaimmista tekniikoista on muistaa, kun viimeksi olit samanlainen tilanteessa, ja sinun piti pyytää anteeksiantoa. On suositeltavaa toistaa tämä tapaus kaikilla yksityiskohdilla, palata siihen, mitä tunteita olet kokenut ja miksi loukkait toista. Tällainen tekniikka auttaa muistamaan, että me kaikki joskus loukkaamme toisiamme, ja tämä on yleensä elämän normi, koska emme ole ihanteellisia ja joskus toimimme impulssin mukaan ajattelematta muiden tunteita.

Analysoi riita

Riidan kuumuudessa koemme joskus jopa läheisimmän ja rakkaimman ihmisen vastustajana, ja jokainen hänen sanansa on kuolevainen loukkaus. Mutta heti kun intohimot laantuvat ja selkeällä mielellä, ymmärrämme, että riista ei ollut pirun arvoinen ja et loukkaannu kumppanisi sanoista, mutta yleensä muista, jopa etuyhteydettömistä syistä - se oli vaikeaa päivä töissä, satoi ikkunan ulkopuolella, ystävä peruutti tapaamisen. Siksi on niin tärkeää, että se on jäähtynyt, analysoida konfliktia ja tarkastella ongelmaa eri näkökulmista.

Sinun ei tarvitse antaa anteeksi

Haluaisin sanoa toisesta puolesta - yleensä ei tarvitse antaa anteeksi. Se ei ehkä ole kovin suosittu mielipide, mutta ajatus, jonka sinun on annettava anteeksi, tulee usein raskaaksi taakaksi. Siksi ensinnäkin, ennen kuin henkilö tulee anteeksiantoon yksin tai terapiassa, ja hyvälaatuinen hoito tarkoittaa yleensä anteeksiantoa, vaikka muuten, ei myöskään, ehdotan, että suuttuisi todella. Käy läpi vaihe, jossa väärinkäyttäjäsi sisälläsi on vastuussa siitä, mitä hän teki sinulle ja mitä hän sai sinut tuntemaan. Tämä on väistämätön osa, joka meidän on mentävä läpi, jos haluamme vapautua surullisista tunteista. Enkä tiedä, kuinka asianmukaista tämä on, mutta haluaisin vielä kerran korostaa, että elämämme on monipuolinen ja siinä on tilanteita, jotka saavat hiuksemme liikkumaan, niin anna anteeksi, jos et halua,ei ollenkaan välttämätöntä”, kertoo Veronika Sidorova, harjoittava psykologi, Otvet.co-projektin perustaja ja ideologi.