Mistä Vera Brezhnevan Ruokavalio Koostuu?

2023 Kirjoittaja: Henry Pass | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 12:31

Vera Brezhneva onnistuu julkaisemaan sinkkuja, kehittämään oman kosmetiikkamerkin ja nyt myös lähes ammattimaisesti hoitamaan koko suuren perheensä ruokavaliota. Tähti, jonka muotoa emme koskaan väsy kateuteen, kävi ravintokurssilla ja jakoi kokemuksensa Harper's Bazaarille - ja kertoi rehellisesti myös siitä, kuinka hän haluaa hemmotella itseään unohtamatta BZHU: n normeja.

Minulle oikea syömiskäyttäytyminen on ollut pitkään normi: Tulin siihen osittain hankitun tiedon ansiosta, osittain intuitiivisesti. Halusin käydä ravitsemuskurssilla testatakseni itseni: ymmärtääkseni, mitä teen oikein ja mitä on muutettava. Rakastan yleensä opiskella. Ja terveellisyys on perusta, jota valitettavasti meille ei ole opetettu lapsuudesta lähtien.

Kurssin ansiosta opetin itseni vihdoin nukahtamaan ajoissa. Uni on terveyden, koko organismin työn, ruoansulatuksen, toipumisen perusta. Kaikki tärkeät prosessit tapahtuvat unessa. Ja jotta ne tapahtuvat ajoissa ja täysin, sinun on mentävä nukkumaan ajoissa. Minulla oli tapana nukahtaa noin klo 00.00 tai jopa kello 1.00. Nousu oli klo 8: 00-9: 00. Nyt menen nukkumaan pari tuntia aikaisemmin, herään kello 6-7 aamulla ja minulla on aikaa tehdä valtava määrä asioita, jotka ulottuvat ennen koko päivän tai joista minulla ei ollut aikaa aloittaa kaikki. Toinen tärkeä tapa on ruokavalion noudattaminen. Jälleen kerran olin vakuuttunut siitä, että yhdessä ateriassa pitäisi olla proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Aikaisemmin voin syödä aamiaista vain puuron ollessa veden päällä ja sitten miettiä, miksi nälkä tulee nopeasti, mutta minulla ei ole voimaa. Nyt ruokavalioni on ravitsevampaa ja tasapainoisempaa.

Terveys on perusta, jota valitettavasti meille ei ole opetettu lapsuudesta lähtien

Oikea ravinto on terveytemme. Ja tämä terveys koostuu terveellisistä tottumuksista. Yritän esimerkiksi olla syömättä liikaa, syömättä yöllä, juoda paljon vettä aterioiden yhteydessä, syödä puhdistettuja ruokia tai syödä pikaruokaa. Sinun täytyy kuunnella kehoasi, puhdistaa se. Hemmottele häntä tuoreilla tuotteilla ja juuri valmistetuilla ruoilla. Älä välipala (terve ihminen ei tarvitse välipaloja) ja yritä samalla noudattaa ruokavaliota.

Joten minun pysäytysluetteloni:

• Kaikki valmiit raskaat kastikkeet, jotka sisältävät sokeria ja jauhoja
• Taikina ja friteeratut tuotteet
• Mahdolliset mehut, jopa juuri puristetut. Pidän parempana kokonaisia hedelmiä kuin heille, ja juon vain vettä.

Mutta en ole robotti, vaan elävä ihminen, ja joskus haluan jotain, jonka sallin mielelläni itselleni. Ja se voi olla mitä tahansa pizzasta tiramisuun. Teen tämän korkeintaan kerran viikossa, koska syön terveellistä tuoretta ruokaa koko viikon. Jos haluan miellyttää itseäni, kotona on omenoita, sokerittomia proteiinikarkkeja, merilevää oliiviöljyssä välipalana (eli rakkolevä) ja pähkinöitä. Terveellisistä jälkiruokista - tämä on puhdas paistettu omena ilman sokeria, siirappia, hunajaa ja muita lisäaineita. Muuten, chia-vanukas kookosmaidossa mangolla on myös hyvä terveellinen jälkiruoka minulle. Ja sitten on jälkiruokia, jotka eivät ole täysin terveellisiä, mutta eivät vahingoita ruokailutottumuksiasi. Yaro on paras.

Jos minusta tuntuu, että en ole parhaassa kunnossa, poistan välittömästi kaikki sokeria, maitotuotteita ja gluteenia sisältävät tuotteet. Lisään vihannesten määrää vihanneksissani ja tietysti sisällytän urheilun. Yleensä kolme päivää riittää kehon siirtymiseen parantumisvaiheeseen.

Luonnollisesti jaan perheeni kanssa tiedon, jonka he ovat valmiita havaitsemaan, ja levitän kaikkea yksinomaan esimerkilleni. Ei voi olla, että käsken lapsia olemaan syömättä jotain, mutta syön sen itse. Joten kaikki tietävät jo perusasiat: talossamme ei ole puhdistettua sokeria, ja kaikki ymmärtävät miksi. Vaikka joskus me kaikki nauramme siitä yhdessä, yritän kasvattaa terveellisiä tapoja perheeseen. Olen iloinen siitä, että he ymmärtävät minua. Samalla meillä kaikilla on terveellinen ruokahalu ja rakastamme syödä. Tietoni vaikuttavat myös ruoan valmistukseen, mutta maku ei kärsi.