Sisällysluettelo:

5 Ruokaa, Jotka Tyydyttävät Nälän Pitkään
5 Ruokaa, Jotka Tyydyttävät Nälän Pitkään

Video: 5 Ruokaa, Jotka Tyydyttävät Nälän Pitkään

Video: 5 Ruokaa, Jotka Tyydyttävät Nälän Pitkään
Video: Сухой голод. Свами Сат Марга - 27 дней без воды, больше 2-х месяцев без еды Dry fasting for 27 days 2023, Syyskuu
Anonim
Image
Image

Tärkeintä missään ruokavaliossa ei ole syödä liikaa. Mutta tätä sääntöä on usein vaikea noudattaa, koska tunnemme fyysisen ja henkisen nälän. Erinomainen ratkaisu voi olla sellaisten tuotteiden kulutus, jotka kyllästävät kehoa pitkään ja auttavat siten välipalaa vähemmän. Keräsimme 5 terveellistä ruokaa, jotka poistavat nälän pitkään.

Chia-siemenet

Kaikki terveellisen elämäntavan kannattajat ovat jo pitkään omaksuneet tämän superruokaa. Ja hyvästä syystä: chia-siemenissä on runsaasti proteiinia, kuitua ja hyvä kalsiumin, linoleenihapon ja omega-3: n lähde, joita on jopa enemmän chiassa kuin lohta. Kun niitä lisätään salaatteihin, smoothieihin ja muroihin koko päivän ajan, siemenet ovat erinomaisia täyttämään kehoa ja pakottavat sinut syömään pienempiä annoksia.

Avokado

Huolimatta siitä, että yksi keskikokoinen avokado sisältää yli kolmesataa kaloria ja noin 30 grammaa rasvaa, se auttaa laihtua. Kaikki kiitos tyydyttymättömien rasvojen - ne auttavat nopeuttamaan aineenvaihduntaa ja kyllästävät kehoa pitkään. Lisäksi avokadojen on osoitettu alentavan kolesteroli- ja verensokeritasoja, mikä tekee siitä täydellisen ruoan mihin tahansa ruokavalioon.

Hummus

Klassinen hummus valmistetaan kikherneistä ja seesamipastasta, jotka sisältävät runsaasti proteiinia mutta myös kuitua. Hän auttaa tyydyttämään nälän tunteen pitkään. Lisää hummusta salaatteihin tai syö se erillisenä astiana, upottamalla siihen rapeaa vihannesta tai rapeaa leipää. Muuten, on melko helppoa tehdä hummusta itse, eikä ole lainkaan tarpeen kääntyä myymälävaihtoehtojen puoleen - Internetistä löytyy valtava määrä hyvin erilaisia reseptejä.

Image
Image

Legion-media

Palkokasvit

Linssit, pavut, herneet ja kikherneet sisältävät runsaasti proteiinia ja kuitua, ja ne vakauttavat verensokeritasot - jotka kaikki tyydyttävät nälkää. Kokeile kokeilla ja tehdä esimerkiksi linssipoltit tai lisätä palkokasveja salaatteihin.

Pähkinät

Pähkinöissä on runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja proteiineja, jotka ovat välttämättömiä terveelle keholle. Kourallinen pähkinöitä kyllästää kehosi pitkään ja antaa sinulle välipalaa vähemmän. Mutta älä unohda, että pähkinät ovat erittäin kaloreita - joten sinun on oltava varovainen niiden kanssa.

Suositeltava: